Körning är en högintensiv, kraftfull hjärtkörning som bränner mycket kalorier. Hur många kalorier du bränner beror på hur mycket ansträngning som utövas. Cykling, simning och promenader är andra kardioövningar som kan bränna samma mängd kalorier om det är svårt för dig att springa. Att jämföra kalorier som bränns i 2 miles från att köra till kalorier som bränns med andra hjärt-övningar, kommer att berätta om hur länge du ska träna för att uppnå samma fettförbränning som du skulle springa från.
Kalorier som bränns löpande
Kalorier som bränns under 2 mil efter körning beror på din körhastighet och din kroppsvikt. Tungare människor bränner mer kalorier än lättare människor, och köra fortare brinner mer kalorier än långsammare körning. Running 2 miles vid 5 mph, en 125 pund person kommer att bränna ca 192 kalorier, och en 185 pund person kommer att bränna cirka 284 kalorier. Running 2 miles i en mycket snabb takt på 10 mph, en 125 pund person kommer att bränna cirka 198 kalorier, och en 185 pund person kommer att bränna cirka 293 kalorier.
Walking jämfört med att springa
Walking är en kortare träning som är lättare för personer som behöver bygga upp sin träningsnivå eller som har gemensamma problem som gör det svårt att springa. Det brinner dock inte så mycket kalorier som att springa, om du inte gör det tillräckligt snabbt. Snabb gång brinner betydligt mer kalorier än långsam gång. Vid 3,5 mph, 125-pund person som går två miles brinner cirka 137 kalorier, och en 185 pund person kommer att bränna ca 203 kalorier. Vid 4,5 mph brinner en 125 pund person 173 kalorier och en 185 pund person brinner 257. Vid båda vikterna måste du gå ca 2,3 till 4,5 mil för att bränna samma kalorier som att köra 2 miles beroende på på din gånghastighet.
Kalorier som bränns av cykling
Cykling är låg effekt träning som är lättare än att köra för personer med knäproblem eftersom kroppsvikt stöds. Oavsett vikt, i 24 minuter - samtidigt skulle det ta att köra 2 miles vid 5 mph - du kan bränna lika mycket kalorier genom att cykla i en måttlig takt på 13 mph. För att matcha kaloriförbränningen av en körning i en snabbare takt på 10 km / h, måste du cykla i 12 minuter i en takt på 20 miles per timme.
Kalorier Förbrända Simning
Simning är en av de lägsta effekterna av hjärtkropp eftersom hela din kroppsvikt stöds av vatten. På 12 minuter - den tid det skulle ta att springa 2 miles vid 5 mph - en 125 pund person kommer att bränna ca 72 kalorier som svimnar måttligt och 120 simmar kraftigt. En 185 pund person kommer att bränna ca 106 kalorier som svimnar måttligt och 178 simmar kraftigt.
