Efterföljare av Lemonade Diet - även kallad Master Cleanse - förlora enbart mat och dryck bara saltvatten, örtladdande te och en citronadryck från vatten, färsk citron- eller limejuice, cayennepeppar och lönnsirap i 10 dagar. Du kommer sannolikt att gå ner i vikt på planen eftersom du kommer att konsumera bara 650 kalorier varje dag, säger "USA News & World Report." Du kommer troligtvis att återfå de pounds du förlorade, men när du återvänder till dina vanliga matvanor, och kosten kan få dig att uppleva en mängd olika biverkningar. Fråga din läkare om råd innan du börjar med Lemonade Diet.
Vanligen rapporterade biverkningar
Under den efterföljande lemonadedieten rapporterade 25-årige Molly Davis känslan irriterad och trött. Hon utvecklade akne och en vit film på tungan. Dessa och andra biverkningar som huvudvärk, kroppsmärtor, illamående, kräkningar, diarré, brinnande tarmrörelser, brist på energi, yrsel och känsla svimmade är de vanligaste biverkningarna som upplevs av Lemonade Diet-adherenter. Medan förespråkare av programmet säger att dessa symptom orsakas av de toxiner som du eliminerar från din kropp, finns det inga vetenskapliga bevis för att säkerhetskopiera detta krav.
Blodsocker fluktuationer
Lemonade Dieten innehåller inte någon fiber och levererar endast cirka 1 procent av den genomsnittliga vuxnas rekommenderade dagliga intag av protein. På grund av detta kommer den höga koncentrationen av enkla kolhydrater du konsumerar genom att dricka den önskade drycken orsaka en skarp spik i blodsockernivån. Om du har diabetes eller är prediabetisk kan dessa svängningar göra det svårt för dig att hantera ditt tillstånd. Att återgå till fast mat efter att ha fullgjort kosten kan orsaka ytterligare oegentligheter i dina insulin- och blodsockernivåer.
Möjliga näringsbrister
Lemonade Diet ger inte rekommenderat dagligt tillägg av fett, protein eller väsentliga vitaminer och mineraler som kalcium, kalium, vitamin D och vitamin B-12. Medan du inte får drabbas av långvariga hälsoeffekter från planens rekommenderade tio dagar, kan du upprepade gånger följa kosten eller stanna kvar under en längre tid öka risken för brist på näringsämnen och relaterade medicinska problem. Detta gäller särskilt för gravida eller ammande kvinnor, äldre, unga barn och tonåringar och personer med kroniskt tillstånd som hjärtsjukdom.
Muskelvävnadsförlust
När författaren Carolyn Hsu försökte lemonadedieten 2009 blev hon förvånad över att se hur mycket muskelmassa hon hade förlorat under planens 10 dagar. Som svar på den låga mängd kalorier och protein du konsumerar varje dag på programmet, kommer din kropp att reagera genom att bryta ner muskelvävnaden för energi, vilket gör att du ser snabbare ut än du förlorar vikt. Dessutom kan du försvaga organ som ditt hjärta.
