Zink är en typ av näringsämne som kroppen behöver för metabolism, tillväxt och utveckling. Eftersom kroppen inte skapar zink, måste den erhållas genom din kost; men det finns i många livsmedel. Zink hjälper också till att öka immuniteten; ökar sårläkning och påverkar din smak och lukt. Som med något vitamin eller näringsämne kan för mycket zink negativt påverka din hälsa och orsaka betydande fysiska symtom.
Identifiering
Zink anses vara ett spårämne som erhålls genom kosten och läggs till som en förstärkare till många andra livsmedel. Zink finns i skaldjur som ostron, krabba och hummer; mejeriprodukter, inklusive ost och mjölk; och korn, såsom kli, havregryn och starka frukostflingor. Den rekommenderade dagliga kvoten för zink för vuxna är 11 mg för män och 8 mg för kvinnor.
Betydelse
Det amerikanska cancerförbundet konstaterar att teorierna är överflödiga för att ta zinktillskott, eftersom zink har blivit utspädda för behandling av olika sjukdomar. De som har låga zinknivåer kan dra nytta av zinktillskott för att bekämpa infektion. och zinktillskott kan hjälpa till med sicklecellsjukdom. På grund av sin marknadsföring kan vissa människor ta för många zinktillskott, vilket kan leda till zinktoxicitet.
symtom
En överdos av zink kan orsaka symptom med långvarig överanvändning av kosttillskott. Enligt National Institutes of Health Office of Dietary Supplements, tecken på zink toxicitet inkluderar illamående, kräkningar, diarré, buksmärta och huvudvärk. Mycket höga doser zink mellan 150 mg och 450 mg dagligen är förknippade med minskad immunitet och sänkta nivåer av HDL, det "bra" kolesterolet. Kontoret för kosttillskott hänvisar inte till problem med hjärtfrekvens som ett symptom på zinktoxicitet.
Koppar
Långvarig överdosering av zink kan leda till brist på koppar i kroppen, eftersom höga doser zink påverkar kroppens förmåga att absorbera koppar. Enligt Oregon State Universitys Linus Pauling Institute kan kopparbrist relateras till hjärt-kärlsjukdom som ett resultat av ateroskleros, härdning av artärerna på grund av fettplåster. Eftersom zinkdosering kan också sänka nivåerna av HDL-kolesterol kan LDL-kolesterol öka, vilket också orsakar ateroskleros. Ateroskleros kan leda till hjärtinfarkt eller perifer artärsjukdom, som påverkar din hjärtfrekvens.
överväganden
Kontakta din läkare om du märker en oregelbundenhet med din hjärtfrekvens. Om ditt hjärta slår för snabbt, för långsamt eller vid en oregelbunden rytm kan det vara svårt att hålla blodflödet i dina organ och vävnader. Cleveland Clinic säger att om ditt hjärta slår oregelbundet kan du märka en känsla av att dunka i bröstet, yrsel, andfåddhet eller svaghet. Meddela din läkare om dina symtom, hur länge du har haft dem och vilka vitaminer och kosttillskott du tar, inklusive zink.
