Turkiet bacon är hälsosammare än vanlig bacon när du försöker gå ner i vikt och minska dina kroniska sjukdomsrisker. Dessutom ger kalkonbacon dig många viktiga näringsämnen som är fördelaktiga under viktminskning. Eftersom kalkonbacon är hög i natrium, mättat fett och dietkolesterol, äter det emellertid i mått och väljer reducerad natriumkalkonbacon.
Viktminskningens grunder
Minska kaloriintaget genom hälsosam kost. Fotokredit: Creatas Images / Creatas / Getty Images Oavsett vad du äter under viktminskning är ditt totala kaloriintag vad som bestämmer din viktminskningsframgång. Att äta 500 till 1000 färre kalorier än du bränner av dagligen hjälper dig att kasta 1 till 2 pund varje vecka - vilket är säkert, effektivt och hjälper dig att hålla ner i vikt på lång sikt, noterar Centers for Disease Control and Prevention. För många vuxna är det ofta effektivt att äta 1200 till 1600 kalorier per dag, föreslår National Heart, Lung and Blood Institute.
Näringsämnen i bacon
Turkiet bacon är rik på protein. Fotokredit: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images Turkiet bacon är en rik källa till diet protein - vilket är fördelaktigt under viktminskning. Även om kalkonbacon är lägre i kalorier än vanlig bacon, är kalkonbacon inte en kalorimat. Enligt den amerikanska avdelningen för jordbrukets nationella näringsdatabas för standardreferens innehåller 1/2 kopp kokt kalkonbacon 157 kalorier och ger cirka 12 gram diet protein. Proteinrika livsmedel är användbara under viktminskning eftersom de ökar mättnad och din dagliga energiförbrukning, enligt en studie som publicerades 2009 i "Journal of Nutrition".
Natriumhinder
Ät kalkonbacon i mått. Fotokredit: bhofack2 / iStock / Getty Images Eftersom kalkonbacon är rik på natrium, väljer du lägre natriumsorter av bacon för att minska risken för högt blodtryck och hjärtsjukdom. USDA rapporterar att 1/2 kopp kokt kalkonbacon innehåller cirka 937 milligram natrium, vilket är nästan hälften av den dagliga tilldelningen av 2300 milligram som föreslagits av Dietary Guidelines for Americans 2010. Men även nedsatt natriumbacon är inte en låg -sodimat - så ät kalkonbacon i mått under viktminskning.
Friska alternativ
Kycklingbröst är ett hälsosammare alternativ. Fotokredit: Liv Friis-Larsen / iStock / Getty Images Även om det i allmänhet är bra att ta med små portioner kalkonbacon i en viktminskningsmål, innehåller andra proteinrika alternativ lika mycket - om inte mer - protein men innehåller färre kalorier än kalkonbacon - vilket är fördelaktigt när du försöker att kasta pund. Exempel på friska, kalorifattiga, proteinrika alternativ till kalkonbacon inkluderar skinnfritt grillat kycklingbröst, räkor, extra magert nötkött, mager kalkon, äggvita och mager kockost.
