Pojkar och flickor har spelat sport i generationer. Nyligen har läkare och motionfysiologer insett att ungdomsport representerar både positiva och negativa effekter på bentillväxten. Vissa skador har potential för långvarig skada men kan vanligtvis förebyggas. Å andra sidan, till och med måttliga nivåer av sport och motion belönar unga deltagare med förbättrad hälsa, inklusive kraftigare ben och starkare muskler.
Ungdomsportdeltagande
Enligt Center for Kids, deltar 30-40 miljoner amerikanska barn i någon form av organiserad sport. Ungefär en femtedel av dessa barn är medlemmar i skolbaserade atletiska lag. Nästan hälften av de stödberättigande barnen deltar i organiserade icke-skolastiska sporter som Little League eller Pop Warner fotboll. Trots Titus IX-lagstiftning på 1970-talet har pojkarna fortfarande större möjligheter att delta i sport och därför överträffar tjejer på nästan alla nivåer, enligt "Ungdomssport i Amerika: En översikt."
Skador på tillväxtplattan
Barnens ben växer ständigt. Tillväxt accelererar under puberteten innan det kommer till ett slut i vuxen ålder, men ben lägger bara till material i speciella områden som kallas tillväxtplattor, som ligger nära ändarna av benen och punkter där senor och ligament förbinder benet. Tillväxtplattor liknar brosk i deras struktur och struktur innan de övergår till moget, fast ben. Benen och armarnas längre ben upplever den mest uttalade tillväxten, medan tillväxtplattor som ligger på andra ställen påverkar benens konturer. Benfrakturer som sträcker sig in i tillväxtplattan löper risken att orsaka permanent deformitet eller stunt. I de flesta fall kan läkare dock ställa in benen på rätt sätt och återställa normalt blodflöde. Krossskador, men relativt sällsynta i sport, utgör den största potentialen för permanent funktionsnedsättning.
Benstimulering
Forskning har visat att även blygsamma träningsnivåer under tillväxtåren har en mätbar, positiv inverkan på benstyrkan. En studie bestämde särskilt att aktiva barn ackumulerade så mycket som 10 procent till 40 procent mer benmassa i vissa områden än icke aktiva kollegor. De intensiva och viktmedvetna idrottarna som gymnastik och brottning kan dock leda till långsammare bentillväxt. Både kvinnliga gymnaster och manliga brottare har senare puberteten och är kortare än barn i samma ålder. Forskare misstänker att en kombination av högintensiva träningspass och en begränsad diet kan fungera för att sakta ner den totala utvecklingen och benstillväxten.
Motståndsträning och muskuloskeletal hälsa
Motståndsträning betyder inte att man bygger stora muskler. Lättmotståndsträning utförd under lämplig övervakning förbättrar både prestanda hos unga idrottare och skyddar mot skador. Den viktiga punkten är att ungdomsutbildning bör fokusera på teknik istället för att bygga muskler. Att lyfta mer än kroppen är förberedd för att öka risken för påfrestningar och andra skador. Dyra träningsmaskiner eller ett gym medlemskap är inte nödvändiga för en kvalitet styrketräning rutin. Många motståndsövningar innehåller tjocka elastiska slangar eller kroppens egen vikt som ett träningsverktyg.
Mer positiva effekter
Rädslan för skador eller försenad tillväxt är ingen anledning att avskräcka unga barn från idrottens deltagande. De flesta skador kan förebyggas om barn följer några grundläggande riktlinjer för fitness, som att värma upp ordentligt och sträcka de stora muskelgrupperna. Sport bygger värdefulla livsförmågor som teamarbete och ledarskap och stärker en positiv självbild. Fördelarna med god fysisk kondition förblir en livstid. Goda vanor börjar tidigt och det är nästan aldrig för tidigt att driva en livsstil med motion och sund konkurrens.
