Järnbrist är vanligt hos barn, enligt Linus Pauling Institute, och matar ditt barn ett multivitamin med järn kan bekämpa ett näringsbrist. Strykjärnet i multivitamintillskott kan dock utgöra en hälsorisk om ditt barn oavsiktligt tar för mycket. Om du är intresserad av vitamin- och järntillskott för ditt barn, se till att du först rådgör med en läkare.
Betydelsen av järn
Järn utgör en viktig del av varje diet, och det är särskilt viktigt för växande barn. Snabbväxande vävnader behöver syre för att kunna fungera och växa ordentligt, och genom att hjälpa röda blodkroppar att fungera ordentligt hjälper järn till att ge detta syre. Lågt järn orsakar anemi, vilket minskar syreflödet i hela kroppen och kan orsaka utvecklingsförseningar hos barn och ungdomar. Barn med låga järnnivåer kan möta svårigheter i skolan eftersom anemi gör det svårt att koncentrera sig.
Användningar för järninnehållande tillsatser
Ett multivitamin med järn kan bidra till att växande barn får allt järn de behöver för hälsosam utveckling. Det kan hålla järnnivåer där de behöver vara, förebyggande av anemi innan det utvecklas. Barn som lever i fattigdom eller som nyligen invandrat till Amerika kan särskilt dra nytta av kosttillskott eftersom de står inför en högre risk för järnbrist, noterar NYU Langone Medical Center. Ungdomsflickor kan också dra nytta av kosttillskott eftersom menstruation ökar behovet av järn.
Nackdelar och risker
Medan järn är väsentligt för god hälsa är järnhaltiga tillskott mycket giftiga om de tas vid för hög dos. Järn toxicitet kan orsaka magbesvär och utvecklas snabbt till en medicinsk nödsituation, vilket resulterar i lågt blodtryck, andningssvårigheter, koma och jämn död. Även om toxiciteten inte är dödlig kan den orsaka allvarliga organskador, inklusive konsekvenser för lever, mage och hjärna. På grund av risken för en oavsiktlig överdosering bör du aldrig ge ett barn järnhaltigt tillskott utom under en läkares överinseende.
Friskare alternativ
Du kan bekämpa en järn toxicitet utan att riskera en överdosering genom att se till att ditt barn har gott om järn i kosten. Leanskurvor av nötkött - inklusive flankbiff och magert köttfärs - kommer packade med hemejärn, en typ av järn som ditt barn lätt kan absorbera. Kicken, kalkon, räkor och lax erbjuder också hemejärn. Växter innehåller nonheme järn, en form av järn mindre lätt absorberas. Järnrika växter inkluderar starkt havregryn, sojabönor, svarta bönor och bröd. Se till att ditt barn följer en varierad kost som innehåller frukter och grönsaker vid varje måltid. Inte bara producerar erbjudande näringsvärde, dess vitamin C innehåll stöder nonheme järn absorption.
