Sportdrycker är populära hos individer som tränar och spelar sport. Syftet med sportdrycker är att fylla på kroppen av vad den har förlorat under träning, såsom vätskor och mineraler. Sportdrycker innehåller också elektrolyter, vilka innehåller ämnen som innehåller joner som kroppen behöver ha bra blodkemi och muskelverkan. Eftersom sportdrycker innehåller socker och kalorier kan de inte vara idealiska för personer som vill gå ner i vikt. I stället kan vatten med elektrolyter konsumeras.
elektrolyter
Elektrolyter finns i blod, urin och andra kroppsvätskor. Fotokredit: Visuella idéer / Nora Pelaez / Blendbilder / Getty Images Elektrolyter är elektriskt laddade ämnen som finns i din urin, blod och andra kroppsvätskor. De behövs för att hålla en sund balans i kroppen. Elektrolyter finns i olika former, inklusive klor, kalium, fosfat, magnesium, kalcium och natrium. Du måste hålla elektrolyter balanserade i kroppen så att den kan bibehålla lämpliga vattenmängder i kroppen, balansera blodsyra, möjliggöra korrekt muskelverkan och låta andra viktiga processer inträffa. Svett frigör elektrolyter, så för att fylla på dem måste du konsumera mat och drycker som innehåller elektrolyter.
Elektrolyter i vatten
Att träna och svettas ökar behovet av elektrolyter. Fotokredit: YouraPechkin / iStock / Getty Images Vatten är det bästa vätskan för att hydrera och reglera kroppens temperaturer. När du förbrukar vatten med elektrolyter under träning, fyller du på kroppen snabbt. Din kropp behöver ha en viss mängd vatten och elektrolyter dagligen. Att träna och svettas mycket ökar mängden som behövs för varje.
Förhindra uttorkning
Elektrolyter hjälper till att förhindra uttorkning. Fotokredit: Creatas Images / Creatas / Getty Images En av fördelarna med elektrolyter, enligt "Fluids & Electrolytes Made Incredibly Easy", är att det förhindrar uttorkning. Genom att konsumera vatten med elektrolyter bör de som utövar kunna undvika elektrolytubalans i sina kroppar. Biverkningarna av elektrolytbalansen - när elektrolyterna är för höga eller låga, vilket förändrar mängden vatten i kroppen - inkluderar trötthet, illamående, kräkningar, svettningar, diarré och njurproblem.
Behåll pH-nivåer
Natrium- och kloridelektrolyter behövs för att reglera kroppens pH. Fotokredit: Maridav / iStock / Getty Images Enligt Medline Plus fungerar kroppen på sitt bästa när blodet har en pH-nivå på 7,4. PH är måttet på surhet eller alkalitet i ditt blod. För att upprätthålla den korrekta pH-nivån behövs natrium- och kloridelektrolyter. Utan en hälsosam kost kan din kropps pH-nivå lida och sänka till sura nivåer. Nivåer 7,0 och högre anses vara alkaliska. För att höja kroppens pH-nivå kan alkaliska livsmedel som frukt och grönsaker konsumeras. Dessa innehåller också friska mängder elektrolyter.
