Nästa gång någon säger att du ska "skaka ett ben", ta råd. Skaka ditt ben och fidgeting i din plats eller med dina händer kan bränna kalorier.
NEAT sätt att gå ner i vikt
NEAT, en akronym för icke-övningsaktivitet Thermogenesis, hänför sig till underhåll av kroppshållning, fidgeting och andra aktiviteter som inte övningar i det dagliga livet som bränner kalorier. I en tidig studie publicerad i Science, James Levine, M.D., från Mayo Clinic, övermatade frivilliga med 1000 kalorier per dag i 8 veckor. Han fann att ämnen som konsumerade kalorier över vad de behövde för att bibehålla sin vikt tenderade att öka sina fidgeting och andra NEAT-aktiviteter och följaktligen brände mer kalorier.
Individuella skillnader
Vissa människor ökade sin fidgeting, medan andra inte gjorde det. De som inte uppvisade en 10-faldig ökning av fettlagring jämfört med fidgetarna, som rapporterats i Science. De som föds mer genom att skaka på benet, ompositionera sig, stå upp och gå runt, och så vidare kan bränna 350 kalorier per dag än sina mer sedentära motsvarigheter, enligt Levine på US News & World Report.
Fidget kalorier
Uppföljande forskning av Levine, som beskrivs på NPR.org, fann att de som är övervikt tenderar att vara mer stillesittande. Tunna ämnen fidgeted mer, tappade tårna, viftade i sina platser och stod och rörde sig mer och brände mer kalorier per dag än de överviktiga ämnena.
Släpp det
Att bara skaka ett ben är dock inte tillräckligt, varnar Levine, på US News & World Report. Han rekommenderar att du kryssar stående, går och flyttar in i dina dagliga aktiviteter hela dagen. Han fann att i genomsnitt spenderar de som lutar 150 mindre minuter än de som är överviktiga.
