Frukt innehåller naturliga sockerarter som är hälsosammare för dig och anses mindre skadliga för din övergripande hälsa än livsmedel med tillsatt socker. Livsmedel som kakor, kakor och läskedrycker innehåller alla tillsatta socker. Även om frukter innehåller naturliga sockerarter, om du är diabetiker eller behöver övervaka ditt sockerintag närmare, borde du förstå hur mycket socker som ingår i vissa frukter, såsom ananas.
Sockerrekommendationer
Övervakning av sockerintag kan vara svårt eftersom det ofta ingår i färdiga livsmedel för att bidra till smak. Av denna anledning varierar rekommendationerna om hur mycket socker anses vara hälsosamt. American Heart Association säger att inte mer än 150 kalorier från socker ska konsumeras varje dag. Den amerikanska avdelningen för jordbruk är lite mer lindrig och säger att tekniskt 267 kalorier av en 2000-kalori diet kan konsumeras som diskretionära kalorier, vilket inkluderar socker. Olika former av ananas faller vanligtvis någonstans mellan dessa rekommendationer.
Färsk ananas
Den rekommenderade serveringsstorleken för färsk ananas är 1 kopp, som innehåller 14 g socker. Denna mängd motsvarar 74 kalorier. Färsk ananas innehåller den lägsta koncentrationen av socker när den serveras i sin renaste form.
Konserverad ananas
Konserverad ananas har vanligtvis mer socker i den eftersom det förvaras i juice för att bevara dess friskhet och smak. Dessa juice har ofta tillsatser och smakämnen för att hjälpa till i denna process. Den rekommenderade serveringsstorleken för konserverad ananas är 1/2 kopp, som innehåller 80 kalorier. En 1/2 kopp servering av ananas innehåller 17 g socker.
Torkad ananas
Torkad ananas är en favorit mellanmål som ofta äts i stället för chips eller godis. Det ingår också som en ingrediens i spårblandning. Den rekommenderade serveringsstorleken för torkad ananas är 1 oz. Denna mängd innehåller 85 kalorier och 16 g socker.
