Lysin är en essentiell aminosyra som fungerar som ett byggstenar av protein i kroppen. Lysin är viktigt eftersom det hjälper kroppen att absorbera kalcium och bygger kollagen för att främja friska vävnader som huden. Livsmedel som ger den essentiella aminosyran inkluderar rött kött, fläsk, fjäderfä, ägg, nötter och frön. Ett högt intag av lysin kan utvecklas till högt kolesterol och bildandet av gallstenar. Symtom inkluderar diarré och magbesvär.
Steg 1
Begränsa mängden kolesterol i din kost genom att byta till magra proteinkällor som kyckling, kalkon och baljväxter. Förhöjda kolesterolnivåer bidrar till magont.
Steg 2
Eliminera mättade fetter från din kost som finns i livsmedel som innehåller lysin. Välj källor av enkelomättade och fleromättade fetter som olivolja, fisk och valnötter.
Steg 3
Öka mängden fiber i din kost genom att tillsätta mer frukt och grönsaker. En fiber med hög fiber förbättrar matsmältningen och kan hjälpa till med buksmärtor.
Steg 4
Drick mycket vätskor som vatten eller juice för att eliminera magont. Vätskor hjälper till att eliminera magbesvär i samband med för mycket lysin, såsom förstoppning, uppblåsthet och gas.
Steg 5
Ät mer frukt och grönsaker som ger vitamin C, vilket hjälper till att sänka kolesterol och risken för magbesvär. Källor av vitamin C inkluderar citrusfrukter, broccoli, paprikor, jordgubbar och mörka bladgröna.
Saker du behöver
- Magert kött
- olivolja
- valnötter
- fisk
- frukt
- grönsaker
tips
- Träna regelbundet.
varningar
- Få medicinsk rådgivning från en professionell.
