Vertigo är ett symptom som vanligtvis finns med inre öron, virus- eller bakterieinfektioner och Meniros sjukdom. Vertigo gör att du känner att du snurrar eller faller, eller att marken under dig rör sig. Det är vanligtvis svårt att fokusera dina ögon med vertigo och dessa känslor kan ta några minuter till några dagar, säger webbplatsen Life Extension. Om du upplever svindel, kontakta en läkare och överväga att öka vissa kostämnen som är kända för att lätta dessa känslor.
Mat rik på vitamin C
Att äta mat som är hög i vitamin C kan hjälpa till att lindra de känslor som svärmen orsakar. I en studie som publicerades i augusti 2003 av "Acta Oto-Laryngologica" hittade M. Takumida och kollegor från Hiroshima University School of Medicine i Japan lovande resultat för patienter med Meniere's sjukdom, ett tillstånd som är förknippat med vertigo, som konsumerade dagligt vitamin. Studien gav 600 mg vitamin C med 300 mg glutation till alla deltagare i minst åtta veckor, och av de 22 patienterna hävdade 21 av dem positiva förbättringar med sin vertigo. Att integrera mer vitamin C-rika livsmedel, äta mycket frukt och grönsaker. MedlinePlus säger att citrusfrukter, jordgubbar, cantaloup, gröna paprika, tomater, broccoli, sötpotatis, gröngröna andra mörkgröna bladgrönsaker har de högsta mängderna av vitamin C. Andra bra källor till vitamin C är hallon, blåbär, tranbär, mango, papaya, ananas, röd paprika, kål och vinter squash.
Livsmedel som innehåller vitamin B6
Vitamin B6 är absolut nödvändigt för din kropp. Utan detta vitamin skulle protein och röda blodkroppar inte fungera effektivt och ditt nervsystem och immunförsvar kunde inte fungera ordentligt. Enligt livsförlängning verkar vitamin B6 också vara till nytta för dem som lider av svimmelhet, särskilt yrsel i samband med receptbelagda läkemedel. Vitamin B6 verkar minska yrsel och illamående som orsakar svimmelhet. För att lägga till fler livsmedel som innehåller vitamin B6 till din kost, leta efter stärkt frukostflingor, kött som kyckling och fläsk, fisk som innehåller lax och tonfisk, jordnötssmör, bönor, bananer, valnötter, spenat och avokado.
Ingefära
Ginger, en rot som ofta används i asiatisk matlagning, har använts för att hjälpa matsmältningen och behandla magbesvär, diarré och illamående i mer än 2000 år. Universitetet i Maryland Medical Center rapporter ingefära kan också hjälpa till att behandla artrit, kolik och hjärtsjukdomar. Eftersom ingefära är känd för att lindra illamående och rörelse sjukdom, kan det underlätta svärmen av svindel. I en studie som publicerades i mars 2003 av "American Journal of Physiology" visade H. Lien och kollegor från National Yang-Ming University i Taiwan att ingefära kunde behandla och förebygga rörelsesjuka. Med 1 000 till 2000 mg ingefära sänkt illamående och förkortat återhämtningstiden efter det att rörelsesjukan upphörde.
