Att vara bristfällig i biotin kan orsaka problem för ditt hår, naglar och hud och att ta tabletter av detta vitamin kan bidra till att dessa och andra delar av din kropp blir friska. Vidare kan biotin kunna förbättra hår, hud och nagelstruktur och styrka, även om du inte är brist på den. Detta vitamin är inte känt för att orsaka negativa biverkningar, men du bör fortfarande prata med din läkare innan du tar den.
Goda effekter av biotin
Biotin är en av B-vitaminerna, och det är också känt som vitamin H. Det fungerar med de andra B-vitaminerna för att metabolisera maten du äter, och detta ger näring åt ditt hår, naglar och hud, liksom andra områden. Enligt University of Maryland Medical Center rekommenderas detta vitamin ofta för personer som har svaga, spröda eller splittrade hår och fingrar eller tånaglar. Att få tillräckligt med biotin hjälper till att förhindra håravfall, torr eller skalande hud och andra symptom i samband med en brist på detta vitamin.
Dosering och försiktighetsåtgärder
RDA för biotin är 30 mcg för vuxna över 19 år. Om du kan, det bästa sättet att få detta vitamin och hålla ditt hår, naglar och hud friskt är att äta en balanserad kost som innehåller matar som baljväxter, mjölk, flingor och choklad . Upp till 600 mcg biotin om dagen anses vara en säker dosering, men om du utvecklar en biotinbrist kan din läkare föreslå att du tar upp till 1000 mcg. Om du vill eller behöver ta en biotinplatta, tala med din läkare innan du gör det. Medan detta vitamin inte är känt för att orsaka några biverkningar, har tillskott potential att interagera med andra kosttillskott, liksom mediciner. Tala om för din läkare om du har allergier eller tar andra mediciner innan du tar biotin.
Biotin och läkemedel
Vissa mediciner kan sänka mängden biotin i kroppen, vilket resulterar i att du behöver ta högre doser av detta vitamin än normalt. Om du till exempel använder antibiotika under en lång tid kan det förstöra bakterierna i matsmältningssystemet som producerar biotin, vilket kan leda till brist. Dessutom kan antikonvulsiva läkemedel sänka dina biotinnivåer också. Om du tar dessa läkemedel, fråga din läkare om att öka din dos av biotintabletter för att undvika att bli deficient och utveckla hår, nagel och hudproblem.
Ytterligare överväganden
Biotin är vattenlösligt och anses vara giftfritt. Men om du utvecklar några biverkningar när du tar biotintabletter, sök läkare. Du kan behöva sänka dosen. Om ditt hår, naglar och hud visar tecken på en biotinbrist, tala med din läkare om detta och fråga hur mycket biotin du ska ta för att öka kroppens nivåer av vitaminet och undvika att bli defekt i framtiden.
