Flera allvarliga medicinska tillstånd kan begränsa cirkulationen till huvudet, både under sömnen och vakna timmar. Lyckligtvis kan många av dessa problem behandlas för att återställa blodflödet till hjärnan medan du sover. Med tiden kan en minskning av syrerikt blodflöde till huvudet skada hjärnvävnaden eller till och med orsaka stroke. Så gör allt du kan för att öka blodcirkulationen i huvudet under sömnen är viktigt för god hälsa och lång livslängd.
Behandla obstruktiv sömnapné
Obstruktiv sömnapné är ett vanligt tillstånd som är märkt av periodiska pausar vid andning medan du sover. Det är orsakat av vävnad i ryggen av halsen som avkopplar medan du ligger och förtränger vägen till luften i lungorna. En paus i andningen orsakar lungorna att gasa för luft, vilket återställer andningen. Men eftersom dessa pauser händer många gånger under natten kan den kumulativa effekten på hjärnan och blodtrycket vara svår eftersom mängden syreat blod som når hjärnvävnaden minskar. Lyckligtvis finns behandlingar som en kontinuerlig positiv luftvägs tryckanordning som skjuter luft genom ett rör och en mask som du bär över näsan och munen för att hålla dig andas konsekvent. Kirurgiska ingrepp som hjälper till att minska mängden vävnad i halsens baksida kan också lindra problemet. Att gå ner i vikt, om du har en stor hals, kan också hjälpa till.
Behandla Carotid Arterysjukdom
Huvudartärerna som bär blod i hjärnan är halspulsåderna, som går upp till vänster och höger sida av nacken till hjärnan. Mindre artärer bär sedan blod i hela hjärnan. Carotida arterier smala om plack, bestående av fett, kolesterol och andra ämnen, byggs upp på de inre väggarna i artärerna. Om blockeringen är för stor och cirkulationen till huvudet är stoppad eller kraftigt minskad kan du få stroke. Förebyggande vård, som att hantera dina kolesterolnivåer med kost, motion och mediciner, om det behövs, kan bevara halshinnans hälsa. Eftersom ditt blodtryck tenderar att stiga mycket tidigt på morgonen, vilket ökar risken för stroke eller hjärtinfarkt om du har allvarliga kardiovaskulära riskfaktorer, se till att få rätt medicinplan för att bevara frisk cirkulation medan du sover. Om blockering redan existerar kan en kirurgisk behandling som kallas en endarterektomi, utföras för att ta bort placken.
Behandla hjärtfel
Hjärtsvikt är ett tillstånd där hjärtans förmåga att pumpa blod i hela kroppen reduceras, vilket betyder att hjärnan och andra organ börjar få mindre syreformigt blod. Beroende på orsaken till ditt hjärtsvikt kan behandling inkludera kirurgi eller mediciner, såsom angiotensin-omvandlande enzymhämmare och angiotensin II-receptorblockerare. Genom att behandla ditt hjärtsvikt och följa din kardiologs råd kan du öka cirkulationen till huvudet och resten av kroppen. Några av dessa mediciner kan avbryta sömn, så kontrollera med din läkare om din sömn påverkas av dina hjärtsviktläkemedel, eftersom din läkare kanske kan justera din dos, vilken typ av medicin du tar och tidpunkten för när du tar dem till bevara en bättre natts sömn.
Sova bättre genom att gå mer
Övning förbättrar cirkulationen i hela kroppen, men även en aktivitet som är så enkel att gå kan hjälpa till att öka cirkulationen mot huvudet och bevara hjärnans hälsa. Övning som promenad förbättrar artärhälsan i hjärnan och främjar en bättre sömn. En god natts sömn är också viktig för att upprätthålla en sund cirkulation, så du får skörda två belöningar på natten från din fysiska aktivitet under dagen.
Minska alkoholförbrukningen
Överdriven alkoholkonsumtion kan stryka blodkärl, vilket minskar cirkulationen. Dricka alkohol sent på kvällen betyder att alkohol är fortfarande i ditt system medan du sover. Förtäring av blodkärl minskar cirkulationen i huvudet, så om du vill öka blodcirkulationen medan du sover, undvik alkohol mindre än några timmar innan du går och lägger dig.
