Glutenintag hos glutenkänsliga individer är kopplat till en rad psykiska problem, allt från hjärnfog till ångest och depression. Om du vanligtvis undviker gluten, men oavsiktligt intagar några, kan du uppleva hjärntimm direkt, eller det kan dyka upp några timmar eller dagar senare. När det slår, är det inte säkert att det går förbi, förutom att låta gluten springa sin kurs. Det finns några sätt att förbättra hjärndimman som kan få dig igenom de senaste timmarna på jobbet.
Steg 1
Gluten är ofta i bakverk. Fotokredit: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images Identifiera den produkt du åt som innehöll gluten så att du kan sluta äta det och undvika att förvärra din hjärndimma.
Steg 2
Drick vatten. Fotokredit: Jupiterimages / Pixland / Getty Images Drick lite vatten. Vatten är ett viktigt verktyg i kampen mot hjärndimman, förklarar Brain Harmony Center. Dehydrering leder till försämrad hjärntimm. En dehydrerad kropp tar inte heller bort avfall och toxiner effektivt, vilket kan förvärra mental klarhet.
Steg 3
Ta en promenad. Fotokredit: Rafal Olkis / iStock / Getty Images Ta en snabb promenad eller utföra en fysisk aktivitet du tycker om. Övning ökar blodflödet till din hjärna, ökar din energi, sänker stress och skickar känsliga kemikalier till din blodomlopp - som alla hjälper mental klarhet. Övning hjälper dig också att sova. Att få tillräckligt med sömn är avgörande för att eliminera hjärndimman.
Steg 4
Akupunktur. Fotokredit: BananaStock / BananaStock / Getty Images Ta emot en akupunkturbehandling. Akupunktörer hävdar att övningen förbättrar mental klarhet och lindrar hjärndimman genom att hjälpa din kropp att eliminera toxiner, skapa en känsla för avkoppling och återställa kroppens ordinarie energibalans.
Steg 5
Ta en tupplur. Fotokredit: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Ta en tupplur. Om du tvingar dig att arbeta genom en dimmig period riskerar du att övertaxa dina nervceller, vilket i sin tur förvärrar hjärnfog, enligt Esther Sternberg, M.D., för Consumer Reports. Napping agerar som en hjärna omstart och lugnar överarbetade nerver. Ta några minuter att ligga ner med dina ögon stängd och slappna av om du inte kan ta en tupplur.
