När svettig hud gnuggar ihop, är resultatet skakande. Enligt Mayo Clinic orsakar chafing små raster i hudens yta, vilket ger en röd, obekväm utslag. Chafing förekommer oftast i ljummen eller låren, men det kan också ske under bröstet eller någonstans huden gnuggar tillsammans. Chafing kan hålla dig från att delta i atletisk aktivitet, men du kan vidta åtgärder för att stoppa obehaget.
Steg 1
Ha rätt kläder för din verksamhet. MedlinePlus rekommenderar bomullstyg, eller speciella tyger som är utformade för att förhindra skavning, till exempel cykel shorts. Tätt passande kläder, som cykelhorts och sportbrasar, gnuggar inte mot huden, vilket kan bidra till chafing. De ger också ett skyddsskikt mellan huden.
Steg 2
Håll huden torr genom att använda babypulver eller majsstärkelse för att absorbera svett. Stänk pulvret på huden innan du klär dig.
Steg 3
Gnid ett smörjmedel för att eliminera friktionen som bidrar till att jaga. Go Fråga Alice, hälsokolonnen som produceras av Columbia University Health Services, rekommenderar att du applicerar ett lager av petroleumgel till områden som är benägna att chafing. Petroleumgelén kommer inte att tvättas när du svettar. Du kan också köpa speciella smörjmedel på sportvaruaffärer som är utformade för att minska chafing.
Steg 4
Drick mycket vatten. När du förlorar vatten genom svettning blir salterna i svetten mer koncentrerade, enligt Go Ask Alice. Dessa salter irriterar huden och kan bidra till chafing. Att hålla sig hydratiserad hjälper till att späda salterna. Drick vatten före, under och efter träning.
Saker du behöver
- Sportkläder
- Babypulver eller majsstärkelse
- Petroleumgel eller smörjmedel
- Vatten
tips
- Om det chafedområdet blir smittat, förvärras eller utvecklas till ett skalent utslag, kontakta en läkare. Du kan få follikulit eller annan infektion som behöver behandlas.
