Glutamin är en naturligt förekommande substans i din kropp som utför flera viktiga funktioner. Medan friska individer producerar tillräckligt med glutamin på egen hand, kan vissa människor titta på kosttillskott för att öka deras intag.
Vad är glutamin?
Glutamin är en aminosyra - ett byggstenar av protein. Under normala förhållanden producerar din kropp tillräckligt med glutamin. Om din kropp behöver överdrivna proteinnivåer, till exempel om du har drabbats av en skada eller motion regelbundet, kan du behöva ytterligare glutaminintag från mat eller kosttillskott.
Glutamin hjälper till att reglera celltillväxt och funktion, och tar bort överflödig ammoniak från kroppen. Dessutom hjälper det immun- och matsmältningssystemen, och behövs för korrekt hjärnfunktion.
Typer av tillägg
Om du tror att du behöver ytterligare glutamin kanske du vill ta kosttillskott. Tillägg kan vara ett enkelt och säkert sätt att nå önskad nivå. Glutamintillskott kommer i många former men de vanligaste är kapslar och pulver.
Innan du tar tillskott
Innan du tar några tillskott, bör du kontakta din läkare. Om du har njure eller leversjukdom, ska du inte ta glutamin, rådar University of Maryland Medical Center. Om du är under behandling för cancer, ta inte glutamin såvida inte din läkare föreskriver att glutamin kan främja utvecklingen av tumörer. Dessutom bör du rådfråga en läkare om du tar andra mediciner eller har allergier som kan störa din tillskott.
Doseringsrekommendationer
Glutamin ska tas med mat eller dryck vid rumstemperatur. Varm mat eller vätska kommer att förstöra glutaminen. För vuxna anses doser på 500 milligram, en till tre gånger per dag, anses vara säkra. En läkare kan dock ordinera doser så höga som 5000 till 15.000 mg per dag.
Biverkningar av glutamin
Glutamintillskott, liksom alla mediciner, kommer med sin andel av möjliga biverkningar. Vanliga biverkningar inkluderar hosta, heshet och matsmältningsbesvär. Om dessa problem fortsätter bör du konsultera en läkare. Mindre vanliga effekter är kroppsvärk, feber, andfåddhet och ökad hjärtfrekvens.
