Vitamin B-komplex kombinerar vitamin B-1, B-2, B-6, B-12, niacin, pantotensyra, folat och biotin i ett piller eller en kapsel. B-vitaminer metaboliserar energi och upprätthåller immun- och nervsystemet. Medan biverkningar mot vitamin B-komplexet är sällsynta kan hudspolning i extremiteterna och missfärgad urin förekomma vid användning.
fördelar
En brist i en eller flera B-vitaminer kan leda till olika symtom eller sjukdomar i kroppen. Enligt American Cancer Society, om du blir deficient i vissa B-vitaminer, kan du uppleva anemi, ett tillstånd som kan leda till trötthet, svaghet, yrsel och illamående. Dessutom kan B-vitaminerna bidra till att förebygga muskelkramper, buksmärtor, depression, andningssjukdomar, felaktig tillväxt hos barn, brister i nyfödda och håravfall.
Möjlig cancerprevention
En vitamin B-brist kan försvaga immunsystemet, vilket ökar risken för cancer, enligt det amerikanska cancerförbundet. Att ta ett vitamin B-tillskott dagligen eller äta vitamin B-rik mat, som kött, fjäderfä, fisk, ägg och mejeriprodukter, kan vara användbart vid cancerförebyggande. Forskningen är dock pågående och oavslutande.
Potentiella risker
B-vitaminerna är lösliga i vatten. Ett överskott i din kropp kan hävas i din urin. American Cancer Society säger att B-vitamintillskott är säkra, men du borde inte konsumera dem i mycket höga doser. Potentiella biverkningar av stora doser inkluderar höga blodsockernivåer, hudproblem och gikt. Var medveten om att B-vitaminer kan interagera dåligt med andra läkemedel du tar. Var och en av de enskilda B-vitaminerna har olika rekommenderade dagpenningar, så kontakta din läkare för att bestämma rätt mängd för dig.
