Motion DVD-skivor kan vara lämpliga alternativ för upptagna människor eller personer på en budget eftersom du inte behöver resa till gymmet eller betala för ett gym medlemskap. Insanity är ett fitnessprogram med en mängd olika DVD-skivor, och det kan hjälpa dig att få en tonad utseende om du lägger in tillräckligt mycket arbete. Var noga med att få läkarens godkännande innan du börjar träna rutiner.
Beachbody och vansinne
Storsäljande träningsprogram från Beachbody inkluderar P90X, TurboFire, Power 90 och Insanity. Insanity är ett 60-dagars program som innehåller 10 träningsdisplayer och kräver ingen extra vikt eller utrustning. Instruktören för varje träning är Shaun T., ledare för Hip-Hop Abs, ett annat Beachbody-program. Workouts inkluderar högintensitetsintervaller, plyometrics och aeroba segment som hjälper dig att styra din vikt och förbättra din träning. Insanity lovar en tonad kropp i slutet av programmet.
Muskelförstärkning
Insanity kan hjälpa till att bygga styrka och tona dina muskler över hela kroppen. Olika träningspassar inom Insanity-programmet betonar överkroppen och den lägre kroppens toning. Vissa träningspassar integrerar träning för din kärna och mage. Fördelar med motståndsträning, eller styrketräning, inkluderar att minska risken för skador, bibehålla din benmineraldensitet och förbättra din styrka, enligt Centers of Disease Control and Prevention. Att använda din egen kroppsvikt för motstånd är ett alternativ till styrketräning med vikter. Insanity träning kräver inte extra utrustning, och du blir tonad med bara din kroppsvikt.
Kaloriförbränning
Insanity kan hjälpa dig att förlora överflödig kroppsfett för att göra dina muskler mer synliga och ge din kropp ett tonat utseende. För att gå ner i vikt måste du skapa ett kaloriunderskott eller använda mer kalorier än du konsumerar. Enligt CDC, förlorar ett pund kroppsfett kräver ett underskott på 3500 kalorier. Beachbody hävdar att du kan bränna upp till 1000 kalorier per timme medan du gör Insanity. Insanity träningspass är 30 till 86 minuter lång.
överväganden
Du är mest sannolikt att få tonat med Sinnhet när du följer programmet konsekvent. Förutom de 10 träningspasserna innehåller Insanity-paketet en kalender med ett 60-dagars träningsprogram. Insanitys online support kan hjälpa dig att vara motiverad att träna. Programmet kommer också med en näringsplan som hjälper dig att öka din energi under träning. Förutom att bli tonad, kan Insanity hjälpa dig att förbättra ditt kardiovaskulära eller aerobic, fitness.
