När du åldras minskar det naturliga fettlagret under din ansiktshud. Huden börjar sakta som ansiktsmusklerna förlorar sin ton. Precis som kroppens muskler kräver motion, behöver musklerna i ditt ansikte också toning. Ansiktsövningar har samma effekt på ditt ansikte som crunches har på din abs, observerar Dr. Michelle Yagoda, plastikkirurg. Ansikts yoga övningar förbättrar cirkulationen och tillåter mer syre och näringsämnen att nå ansiktshudceller. De riktar sig mot vissa muskler i ditt ansikte för att hålla dem tonade.
Vida ögon
Denna rörelse ger mer cirkulation till pannan och pannaområdet och kan hjälpa till att tona musklerna runt ögonen. Öppna dina ögon väldigt brett, som du skulle i ett tillstånd av chock eller överraskning. Blick på en punkt rakt framför dig. Håll pannaområdet avslappnat och försök att inte lyfta ögonbrynen, eftersom du håller ögonen öppna breda i 10 sekunder. Gör fyra fler upprepningar.
Trumpetspelaren
För toning av kindmusklerna rekommenderas denna övning av Annelise Hagen, yoga instruktör och författare till "The Yoga Face." Hagen kallar denna övning "The Satchmo", till ära av den berömda trumpetspelaren Louis Armstrong. Inhale och puffa ut dina kinder som att du blåser en trumpet. Överför luften fram och tillbaka mellan kinderna i 10 sekunder. Vila för ett andetag mellan varje repetition. Gör fyra mer reps.
Kyss himlen
För att hjälpa musklerna runt dina läppar, prova Kiss the Sky-träningen. Det är gjort att sitta rakt upp i en bekväm stol med huvudet lutat tillbaka. Titta mot himlen eller taket. Pucka dina läppar och tryck dem uppåt utan att flytta huvudet, som om du försöker kyssa himlen. Koppla av axlarna och håll puckerna när du andas in och ut tre gånger. Gör fem ytterligare repetitioner, vila för ett andetag mellan var och en.
Lion Pose
Sitt bekvämt med en lång, rak ryggrad. Inhale djupt genom din näsa och öppna sedan din mun väldigt bred och sträck ut tungan, krulla spetsen ner mot hakan. Öppna dina ögon brett, dra musklerna på framsidan av nacken och andas långsamt ut genom din mun med ett distinkt "ha" ljud. Denna yoga pose lindrar spänningen i bröstet och ansiktet. Det stimulerar din platysma-muskel, som ligger på framsidan av nacken. Lion Pose hjälper till att hålla platysmen tonad när vi åldras, enligt Yoga Journal.
Öva på resultat
För goda resultat övningar yoga yoga fem dagar i veckan, i minst 10 minuter per session. När du är bekant med övningarna kan du få ett bra ansikts träning på åtta minuter eller mindre. Förutom att toning de riktade musklerna, föryngrar ansikts yoga dig genom att minska stressen. Detta uppnås eftersom sträckningen och förbättrad cirkulation hjälper till att minska överflödig spänning i dina ansiktsmuskler.
