Medan järnnivåer kan påverka nivåerna av hemoglobin i ditt blod, verkar järn inte ha någon direkt inverkan på ditt blodtryck. Preliminär forskning har föreslagit att en koppling kan göras, men det finns för närvarande inga solide vetenskapliga bevis på att lågt järn kan påverka ditt blodtryck. Det påverkar dock ditt blod på andra väldigt viktiga sätt.
Järn och ditt blod
Din kropp behöver järn för att göra heme, en förening som sedan används i hemoglobin och myoglobin. Enligt Linus Pauling Institute är hemoglobin och myoglobin proteiner i dina röda blodkroppar som transporterar och lagrar syre från dina lungor genom hela kroppen. Låga järnnivåer resulterar i lägre nivåer av hemoglobin och myoglobin, vilket minskar blodets förmåga att bära syre. Detta tillstånd kallas anemi, och även om det kan orsaka trötthet, huvudvärk och symtom som liknar en hjärtattack som andnöd och bröstsmärta, verkar det inte bidra till onormalt blodtryck.
Lågt blodtryck
Lågt blodtryck - eller hypotension - uppträder när antingen dina systoliska eller diastoliska tryckåtgärder sjunker plötsligt, vilket kan leda till yrsel och svimning först och i slutändan hjärtsjukdom och hjärnskador, eftersom inte tillräckligt mycket blod strömmar i din hjärna. Andra symptom kan uppstå som suddig syn, illamående, trötthet och depression. Orsaker till hypotension kan innefatta graviditet, hjärtklappsproblem eller misslyckande, uttorkning eller brist på vitaminer B-12 och folat som orsakar att din kropp inte producerar tillräckligt med röda blodkroppar.
Högt blodtryck
Enligt MayoClinic.com bestäms blodtrycket av två faktorer: en, mängden blod som pumpas av ditt hjärta och två, motståndet i dina artärer som begränsar blodflödet. Högt blodtryck kan inträffa av flera orsaker, inklusive kolesterolnivåer i dina artärer, för mycket natrium vilket gör att du behåller vatten, ökar ditt blodtryck eller till och med stress. Högt blodtryck finns inte nödvändigtvis med många symtom, även om vissa individer kan ha huvudvärk och yrsel.
Livsstilsfaktorer
En riktig kost kan hjälpa dig att upprätthålla ett hälsosamt blodtryck. För att förhindra både hypotension och högt blodtryck, äta hälsosamma livsmedel som magert kött, hela korn, frukt och grönsaker. Att äta magert rött kött och annat protein kan också bidra till att du får tillräckligt med järn i din kost. Dessutom dricker du vatten i stället för alkohol, eftersom alkohol kan både höja och sänka ditt blodtryck, beroende på situationen.
