Viktvaktare har hjälpt män och kvinnor att gå ner i vikt sedan 1960-talet. Till skillnad från andra viktminskning planer, säger Weight Watchers inte dig vad du ska äta. Istället ger Weight Watchers dig kunskap och verktyg som hjälper dig att göra hälsosammare matval medan du fortfarande tillåter dig att äta några av dina favorit söta godisar, som Publix-märkesmuffins.
Hur viktvaktare fungerar
I stället för att räkna kalorier använder Weight Watchers ett poängsystem, kallat PointsPlus, för att hjälpa dig att spåra dina intags- och kontrollportioner. På programmet får du äta ett visst antal poäng om dagen baserat på dina nuvarande vikt- och viktminskningsmål. Livsmedel tilldelas poäng baserat på näringsämnesammansättning. Hälsosam mat med lågt kaloriinnehåll, som frukt och grönsaker, har väldigt få poäng, 0 till 1, medan söta godisar som Smart Ones Chocolate Fudge Brownie Sundae har 4 PointsPlus.
Beräkningspunkter
Weight Watchers PointsPlus-systemet bestämmer matens poängvärde baserat på dess protein-, kolhydrat-, fett- och fiberinnehåll. Formeln för att bestämma PointsPlus är lång och komplicerad. Enligt Healthy Weight Forum är PointPlus-formel (16 x g protein) + (19 x gram kolhydrater) + (45 x gram fett) - (14 x gram fiber) = X, då X / 175 = ProPoints.
Poäng i Publix Cupcakes
Publix är ett privatägt snabbköp med butiker i Florida, Georgia, Alabama, South Carolina och Tennessee. Publix, som många andra livsmedelsbutiker, erbjuder en hel rad bakverk, inklusive muffins. En Publix cupcake innehåller 220 kalorier, 12 gram totalt fett, 28 gram kolhydrater, 0 gram fiber och 0 gram protein. Baserat på dessa siffror och PointsPlus-formuläret från Healthy Weight Forum, innehåller en Publix cupcake 6 Weight Watchers PointsPlus.
överväganden
Medan viktvaktprogrammet låter dig äta mat som Publix-muffins kostar det mycket mer poäng och kan vara mindre fyllning än några andra val. Dessutom erbjuder matvaror som muffins, med högt socker och fettinnehåll, mycket lite näringsvärde. Det är okej att njuta av en god behandling en gång i taget, men det borde inte konsekvent ersätta livsmedelsval som erbjuder större näringsvärde, såsom frukt, grönsaker, hela korn och magra proteinkällor.
