Även om du har fattat beslutet att börja ett träningsprogram kan du stöta på utmaningar längs vägen. Några av dessa hinder kan du kanske inte ändra. Några du tror att du inte kan ändra - men i själva verket kan du med lite kreativt tänkande.
Inte tillräckligt med pengar
Gruppens sportaktiviteter och hälsoklubbar kräver ofta en medlemsavgift. Om du har en begränsad budget, kanske du inte har extra pengar för fysiska aktiviteter. Du kan övervinna denna barriär genom att hitta gratis drop-in-sportaktiviteter i ditt samhälle eller genom att skapa ett veckovis sportspel med dina vänner eller medarbetare. Ett gym medlemskap är inte nödvändigt för fysisk aktivitet som du kan gå eller springa utomhus gratis.
Inte tillräckligt med tid
"Jag har inte tid att träna" är en av de vanligaste ursäkterna. Dina dagliga aktiviteter består förmodligen av arbete, familj, hushållsuppgifter och annat ansvar. Att hitta tid för fysisk aktivitet kan vara en utmaning. Ett sätt att övervinna tidsbegränsningar är att schemalägga träningstiden i din kalender som du skulle ha någon annan tid.
Fysiska begränsningar
Skador eller genetik kan hämma dina fysiska förmågor. Om du lider av artrit, ryggsmärta, knäbehov eller axelskador kan du se dessa som hinder för att delta i fysisk aktivitet. Smärta och andra fysiska begränsningar behöver inte jämföras med slutet på dina träningssessioner. Om du har ont i axlarna kan du ersätta kroppsövningar för överkroppen. Poolövningar är enklare än landaktiviteter på din kropp om du lider av artrit.
Ett brist på motivation
Om du har deltagit i samma sport eller aktivitet i flera år kan du börja bli uttråkad med det. Boredom visar sig när du känner en bristmotivation eller börjar förkorta din träningstid. När tristess sätter in, är det dags att ändra din träningsrutin. Du kan träna med en partner för att hjälpa dig att motivera dig eller besöka ett annat gym för en förändring i atmosfären.
