Medan en balanserad kost ger adekvat näring för de flesta friska människor kan kosttillskott vara till hjälp för personer som begränsar kalorier för viktminskning eller följer en vegansk kost. Andra som kan vara till nytta är äldre vuxna och de med tillstånd som hämmar näringsabsorptionen. De vitaminer du behöver för hälsosam funktion är vitaminerna A, C, E, D, K och B-vitaminerna. Multivitaminer innehåller ofta de flesta eller alla de 13 vitaminerna som är nödvändiga för optimal hälsa. Men under vissa omständigheter kan vissa vitaminer påverka andras effektivitet när de tas tillsammans.
niacin
När det gäller att tillgodose grundläggande näringsbehov, är det säkert att kombinera med multivitamin som innehåller niacin eller vitamin B-3 i kombination med andra näringsämnen. Om du tar niacintillskott för att kontrollera ditt kolesterol, bör vissa kombinationer undvikas. Vitamin A som betakaroten och vitamin C och E kan minska niacins förmåga att förbättra goda kolesterolnivåer, enligt MedlinePlus.
folat
En av B-vitaminerna, folat kan ingå i B-komplex vitaminer och i multivitaminer som innehåller vitamin B-12. Samtidigt som man tar folat och vitamin B-12 samtidigt är det inte problematiskt i allmänhet kan folat maskera en B-12-brist. Äldre vuxna, strikt vegetarianer och personer med gastrointestinala störningar har ökad risk för vitamin B-12-brist. Låga nivåer av vitamin B-12 kan leda till anemi, ett villkor för att folat kan hjälpa till att korrigera. Om emellertid den underliggande B-12-bristen inte adresseras och korrigeras kan permanent nervskada fortfarande resultera. Om du har risk för B-12-brist, sök din läkares råd angående korrekt tillskott.
Vitamin K
K-vitamin spelar en central roll i din kropps förmåga att korrekt bilda blodproppar. Om din läkare rekommenderar ett vitamin K-tillägg, bör du undvika att ta höga doser av E-vitamin eller A-vitamin, vilket kan motverka effekterna av K-vitamin. Dessutom kan din läkare rekommendera att du undviker vitamin K-tillskott och att hålla blodpropparna lätt eller snabbt. livsmedelskällor för vitamin K på en jämn nivå. Följ din läkares råd om tillskott om du tar blodförtunnande läkemedel.
överväganden
Kosttillskott varierar i de näringsämnen de tillhandahåller, liksom i doseringen av inkluderade näringsämnen. Om du väljer att ta multivitaminer rekommenderar MayoClinic.com att du väljer en som inte innehåller mer än 100 procent av det dagliga värdet av varje näringsämne. Om din läkare ordinerar en dos högre än det dagliga värdet av ett visst näringsämne, avslöja eventuella andra vitamin- och örtertillägg som du tar så att problematiska kombinationer kan undvikas.
