Oavsett om du tuggar gummi för nöje, tristess, avslappning eller frisk andedräkt, välj mintgummi för att skörda lite näring och övergripande hälsofördelar. Tuggmyntgummi kan till och med få konsekvenser för hälsosam vikthantering och påverka din aptit. Var försiktig när du väljer vissa typer av mint tuggummi som innehåller tillsatt socker.
Effekter på aptit
Om du är överviktig eller överviktig kan tuggmyntkött regelbundet bidra till att kontrollera din aptit och minska ditt totala kaloriintag för effektiv viktminskning. En studie som publicerades 2011 i tidskriften "Appetit" fann att tuggummi i minst 45 minuter, eller 15 minuter i timmen i tre timmar, minskad mängd snackmatskonsumtion, aptit och mellanmålsbehov - och främjad fullhet. Forskare som genomförde denna studie konstaterar att tuggummi kan vara ett bra verktyg för aptitkontroll och effektiv viktminskning hos överviktiga individer.
Hålskydd
Tuggmyntgummi kan hjälpa till att förhindra att du får hålrum. En översyn som publicerades 2007 i "Journal of Applied Oral Science" visade att tuggning av sockerfritt tuggummi bidrar till att minska kaviteterna - kanske för att människor ofta tuggar tuggummi efter måltid och tuggummi stimulerar spyttproduktion, vilket är fördelaktigt för kavitetsskydd. Tuggmyntgummi som innehåller tillsatt socker kan dock inte ge samma hålskyddande fördelar som sockerfria mintgummin.
Effekter på mental hälsa
Överraskande kan tuggminskning regelbundet även påverka din mentala hälsa. En studie publicerad 2011 i "Clinical Practice and Epidemiology in Mental Health" fann att tuggummi två gånger dagligen i 14 dagar som hjälpte till att studera ämnen minskar ångest, depression, trötthet, mental trötthet och förvirring efter att tvåveckorsperioden var avslutad. Detta har konsekvenser för hälsosam vikthantering eftersom depression kan leda till oönskade viktökning, övervikt och fetma, enligt PubMed Health.
Andra möjliga fördelar
Flera andra potentiella fördelar finns vid tuggning av myntgummi. Det hjälper till att hålla andan luktande fräsch, vilket kan öka självförtroendet. Att välja sockerfritt myntgummi över sockerinnehållande tandkött hjälper till att minska ditt totala kaloriintag - en pinne sockerfri tuggummi innehåller bara 5 kalorier jämfört med de 11 kalorier som finns i vanligt tuggummi. Slutligen kan sockerfritt myntgummi hjälpa till att förhindra dig från att äta, särskilt om du tuggar sockerfritt myntgummi istället för att äta av känslomässiga skäl.
