Hur kan jag göra mitt hår starkare?

Send

Om du har tunt hår som är benäget för brott kan du utveckla problem som håravfall. I genomsnitt förlorar varje person cirka 100 hårstrån per dag. När du har en tendens att förlora mer än så börjar ditt hår tunt och kan utveckla bleka fläckar. Genom att stärka ditt hår genom livsstilsförändringar kan du förhindra att detta uppstår. Om ditt hår börjar försvagas och trådar falla ut oväntat tala med din läkare för att utesluta eventuella medicinska tillstånd.

Steg 1

skål med blandade nötter Fotokredit: fotokris / iStock / Getty Images

Ät en välbalanserad kost som ett sätt att främja hårhälsan. Vissa näringsämnen som krävs av håret inkluderar biotin, järn, zink, B-vitaminer, vitamin A, protein och vitamin C. Livsmedel som innehåller höga halter av dessa vitaminer och mineraler är ägg, bönor, fisk, mejeriprodukter, gröna bladgrönsaker, nötter och citrusfrukter.

Steg 2

hår vitamintillskott Fotokredit: monticelllo / iStock / Getty Images

Ta ett vitamintillskott. Om du inte får tillräckligt med näringsämnen som behövs för hår hälsa från din kost, kan du ta en over-the-counter tillägg formulerad för att stärka håret. Kosttillskotten är tillgängliga på näringsmässiga försörjningsbutiker och kommer sannolikt att innehålla ingredienser för hud och nagelhälsa också.

Steg 3

kvinna som försöker på hatt Fotokredit: M_a_y_a / iStock / Getty Images

Begränsa ditt hårs exponering för värme. Värmeskador kan orsaka hår att bryta och försvaga. Håll håret täckt under utomhus genom att ha på en hatt. Du bör också undvika att använda uppvärmda stylingverktyg som rätjärn, varmvalsar och hårtorkar.