Du behöver inte trummor och en isöja för att vara en bergsmördare. Lutningsinställningarna på löpbandet kan du simulera den ansträngning som krävs för en ändring i vertikal höjd eller höjning av höjd. Du kan bygga din uthållighet och uthållighet genom att använda och beräkna höjningsvinst på löpbandet. När du förbereder dig för en kommande tävling, jämföra ditt löpbandshöjdsarbete med tävlingsplanen. Om tävlingsvägen innehåller brantare höjdförändringar kan du justera din träning i enlighet med detta.
Steg 1
Skriv procenten betyg, eller lutning, inställning av din löpband. Skriv till exempel "7 procent".
Steg 2
Dela den procentuella betyg du har skrivit med 100 med en miniräknare. Till exempel, 7/100 = 0,07.
Steg 3
Multiplicera ditt svar med antalet kilometer du har kört på löpbandet. Till exempel har du kört tre mil: 0,07 x 3 = 0,21. Du har slutfört en höjningsökning på 0,21 miles.
Steg 4
Multiplicera ditt svar med 5,280. Till exempel 0,21 x 5280 = 1108,8. Du har slutfört en höjningsförstärkning på ungefär 1 108 fot.
Steg 5
Dela ditt svar med 3,281. Till exempel 1108,8 / 3,281 = 337,945. Du har slutfört en höjningsökning på cirka 338 meter.
Saker du behöver
- Penna
- Papper
- Kalkylator
