När ryggen gör ont kan det känna att grunden för din kropp smuler. Traditionell kinesisk medicin ser muskelsmärta som en produkt av block till det glatta flödet av qi eller energi. Lär dig att manipulera viktiga akupressurpunkter för att hjälpa till att frigöra blockerad qi, lindra muskelspänning och lindra ryggsmärtor. Rådfråga din läkare om ryggsmärta är ihållande eller svår.
Teori
Enligt traditionell kinesisk medicin stiger qi eller energi naturligt, toppar och faller under hela dagen, ebbing och flödar genom din kropp och din miljö. Så länge som qi rör sig fritt genom din kropp, behåller du en hälsotillstånd och avslappning, enligt Matther Bauer, licensierad akupunktör vid La Verne Acupuncture i Kalifornien. Bauer konstaterar i sin bok "Akupressurs och Akupunkturs helande kraft" att obstruktion av qi leder till sjukdom, inklusive muskelspänningar och smärta.
Forskning
I en klinisk studie visade akupressur mer än dubbelt så mycket effektiviteten hos konventionell fysioterapi vid behandling av patienter med lungryggsmerta, enligt Sarah Stewart-Brown och Helen Frost, forskare från hälsoavdelningen i gemenskapen vid University of Warwick, Storbritannien . I deras 2006-artikel som publicerades i British Medical Journal noterade Stewart-Brown och Frost att patienter som fick akupressur upplevde mindre funktionshinder, mer smärtlindring och större funktionalitet även sex månader efter akupressurbehandling slutade.
fördelar
När en akupressurpraktiker använder tryckpunkter för att behandla ryggvärk, kan han känna skift i muskelspänningen och qi flyter med fingrarna, noterar John Cross, akupunktursjuksköterska och grundare av John Cross Clinics i Isle of Skye, Storbritannien. I sin bok "Acupressure: Clinical Applications In Musculo-Skeletal Conditions" säger Cross att utövaren kan erbjuda dig insikter i de bakomliggande orsakerna till ryggsmärta, eftersom han känner hur qi rör sig - eller inte rör sig genom viktiga tryckpunkter. Eftersom akupressur inte är invasiv kan du lära dig att självbehandla hemma.
orsaker
Medan du kanske kan spåra din smärta tillbaka till en olycka eller ett ögonblick av överansträngning kan mystiska ryggsmärtor indikera en obalans i ett av dina inre organ, enligt TCM. Smärta mellan höger axelblad och ryggraden kan indikera ett problem med din lever- eller gallblåsan, noterar Synthia Andrews, karosserapeuter och medförfattare av "Acupressure & Reflexology for Dummies." Kontakta din läkare om du är osäker på orsaken till din ryggont.
Prova detta
Lätta trycket på din rygg genom att massera två akupressurpunkter som sitter på vardera sidan av ryggraden, precis ovanför bäckenbenen. Stå med fötterna axelbredd ifrån varandra. Placera dina händer på dina höfter. Skjut dem runt på ryggen, sträcker tummen mot ryggraden. Probe vardera sidan av ryggraden för två anbudspunkter. Tryck och håll dessa punkter med tummen. Inhalera, sakta trycker huvudet upp mot taket och utökar bröstet uppåt. Andas ut och låt bröstet återgå till sin normala position. Slappna av helt under denna övning, rådgör Ilchi Lee, upphovsman till Brain Education System Training, eller BÄST, i sin bok "Meridian Motion for Self-Healing." Fortsätt tills punkterna inte längre känner sig ömma.
