Medan olivolja inte är en magisk kula för att balansera hormonerna, kan det ingå i en väl avrundad plan för att hålla hormonerna fungerande på optimala nivåer. Den huvudsakliga typen av fett i olivolja kallas är enomättade fettsyror eller MUFA. Denna typ av fett anses vara ett fördelaktigt tillskott till din kost, speciellt om den ersätter mindre hälsosamma mättade eller transfetter, enligt MayoClinic.com. Ännu friskare fetter som olivolja är dock höga i kalorier och bör användas i måttlig utsträckning.
Olivenolja och hormonfunktion
Hälsare fetter, som de som finns i olivolja, hjälper till att skapa lyhörda och friska cellmembran, vilket gör det möjligt för hormoner att hålla sig fast vid cellen. Även om alla mekanismerna i denna process inte förstås, anses det att dessa typer av fetter hjälper till att hålla cellulära receptorsajter, där hormoner binder, repareras och fungerar ordentligt. Enligt Dr. Michael Aziz i 2010-artikeln "Hormoner: Balansen av ett hälsosamt kropp", när människor äter mindre hälsosamma transfetter, "införlivas de i våra celler och cellerna kan inte kommunicera eller prata med varandra. hormoner störs (och) viktökning följer. "
Jämförande fetter
Animaliska fetter som innehåller mättade fettsyror ökar blodkolesterolnivåerna och kan störa hormonfunktionen. Enkelomättade fetter som de som finns i olivolja kan hjälpa till att sänka farligare lågdensitets lipoproteinnivåer samtidigt som de hjälper till att balansera blodsockret. Olivolja kan hjälpa till att sänka din risk för hjärtsjukdom genom att minska kolesterol och därmed förbättra relaterade riskfaktorer.
Antioxidanter
Oliveolja innehåller också fördelaktiga antioxidanter, såsom vitaminer E, K och polyfenoler, som anses ha bra hälsa och minska några av de negativa effekterna av åldrande. Förutom olivolja finns hälsosamma fetter i avokado, ägg, nötter, frön och andra livsmedel.
överväganden
En mängd olika tillstånd kan orsaka obalans i hormon. Dessa inkluderar en ohälsosam diet, brist på sömn, rökning, stress och vissa mediciner. Om du tror att du har ett hormonets obalans, diskutera problemet med din läkare, eftersom det finns många olika sätt att förbättra hormonfunktionen.
Oljeoljelagringstips
Enligt MayoClinic.com kan värme, ljus och luft påverka smaken av olivolja och kanske dess hälsofrämjande näringsämnen. Så du bör lagra oljan i ett mörkt, rumstemperaturskåp eller håll det i kylskåpet.
