Du kan bli frestad att nå ett växtbaserat bantningste för att påskynda din viktminskning. När allt kommer omkring gör "örter" i namnet produkten godartad - även frisk - och du välkomnar all hjälp du kan få när du försöker förlora pounds. De löften som dessa te gör är vanligtvis för bra för att vara sanna. Enligt etiketten kan teingredienserna hjälpa dig att släppa pounds genom att öka din ämnesomsättning och undertrycka din aptit. Men örtteer främjar inte långfristig fettförlust och ersätter inte motion och en hälsosam, portionskontrollerad kost.
Diuretika och laxermedel i örtte
Det är ingen slump att du spenderar mer tid i badrummet efter att ha nypat ett växtbaserat slankande te. Många formler innehåller diuretika eller laxermedel, vilket ökar urinering eller avföring. Du kommer definitivt märka en droppe i skalan, men teet är enkelt att påskynda en förlust av avfall, inte fet, från din kropp. Naturliga diuretika och laxermedel som du hittar i örtte är bland annat maskros och aloe vera.
Av 26 växtbaserade viktminskning och antidepressiva produkter som testades innehöll åtta innehöll diuretika - varav några inte deklarerades på etiketten - enligt en studie som publicerades 2013 i livsmedelstillsatser och föroreningar. Diuretika kan ordineras av en läkare för specifika hjärtförhållanden, högt blodtryck eller överdriven vätskeretention. Men vissa formler reagerar med specifika mediciner eller fysiska förhållanden, så du bör konsultera din läkare innan du tar ett diuretikum - inklusive en i örtte. Att vissa urtetiketter inte avslöjar att de innehåller diuretika gör dem särskilt riskfyllda.
Att använda laxermedel, även naturliga i te, är ett ineffektivt sätt att gå ner i vikt. Men när den laxermedel är aktiv har de flesta mat redan smält och kalorierna absorberats. Om du inte är försiktig kan alltför mycket te med diuretika och / eller laxermedel leda till uttorkning eller brist i elektrolyter och mineraler som stöder normal hjärta och muskelrytmer. Detta kan orsaka kramper och diarré också. Långtidsanvändning av ört med laxerande effekt kan också störa kolonfunktionen. Din tjocktarm kan bli beroende av laxermedel, och du kommer få problem med att passera tarmrörelser utan en.
Metabolism-Boosting Ingredients
Vissa örtte innehåller ingredienser som sägs öka din ämnesomsättning. Grönt te, koffein och capscaicin från heta paprika har metabolismstimulerande egenskaper, men nettoeffekten på din dagliga kaloriförbränningsgrad är försumbar. Ökningen av kaloriförbränning sker för bara en kort period efter intag och ger inte tillräckligt med ett boost för att markant ändra din vikt.
Till exempel visade sig vissa gröna teberedningar ge en statistiskt obetydlig viktminskning hos överviktiga personer, rapporterade en granskning av den forskning som publicerades i en 2012-utgåva av The Cochrane Database of Systematic Reviews. Forskare fann också att teet inte påverkade människornas förmåga att bibehålla viktminskning.
Andra ingredienser påverkar på sätt sätt din kropp brinner fett. Chitosan, vit pilbark och grönt te är ingredienser tillverkare kan hävda kan hjälpa dig att bearbeta fett mer lätt eller slå på fettförbränningsmekanismer i din kropp. Men forskning är knappt på effektiviteten av dessa tillskott, och deras inverkan är liten, i bästa fall.
Herbal Tea som aptitdämpande medel
Vissa ingredienser i naturläkemedel, såsom koffein, guarana och bitter apelsin, hjälper till att undertrycka aptiten något, så du kan vara benägen att äta mindre och förlora lite vikt. Långtidsanvändning av något växtbaserat slankande te som innehåller guarana, bittert orange och grönt te rekommenderas inte på grund av potentiell missbruk, missbruk och biverkningar i samband med ingredienserna. De som innehåller koncentrerade mängder stimulanter, som guarana och koffein, kan störa sömn och göra dig jitterig, till exempel. Bitter apelsin är speciellt osäker eftersom det kan orsaka ökad hjärtfrekvens, högt blodtryck och eventuellt jämn stroke eller hjärtinfarkt, enligt National Institutes of Health.
Några av dessa ingredienser uppmuntrar din kropp att öka produktionen av hjärnens neurotransmittor serotonin, vilket hjälper dig att känna dig full. St John's Wort kan verka som en av flera ingredienser i ett slankande te, och det är känt för sin förmåga att höja serotonin. St John's Wort kan interagera med mediciner, såsom receptbelagda antidepressiva medel och överklagande hostundertryckande medel, liksom anestesi, så du bör kontakta din läkare innan du konsumerar den. I vissa människor orsakar johannesört ångest, blodtryckspinnar, yrsel och illamående. Enligt Cleveland Clinic är St John's Wort potentiellt farligt, så det borde inte användas för viktminskning.
Förnuftiga metoder för bantning
Du har förmodligen goda intentioner när du överväger ett örtte som ett viktminskningsverktyg, men resultaten kan vara milda i bästa fall. Istället förlita sig på de klassiska viktminskningsstrategierna för motion och att äta hälsosammare för att ändra effekten. Många bantningsprodukter rekommenderar en särskild diet- och träningsplan i samband med deras användning, vilket gör att du undrar om det är teet - eller flyttar mer och äter mindre - det leder till att du går ner i vikt. Med tanke på den potentiella risken för vissa kosttillskott och att inte alla ingredienser avslöjas på etiketten är det bäst att hålla sig borta från dessa oreglerade produkter.
Att äta 500 till 1000 kalorier färre än du bränner dagligen hjälper dig att förlora 1 till 2 pund per vecka. Använd en online-kalkylator för att uppskatta dina aktuella kaloribehov baserat på din storlek, kön, ålder och aktivitetsnivå. Därefter subtrahera från det numret för att bestämma dina viktminskningskalorbehov.Gör ditt livsmedelsvalcenter på magra proteiner, icke-stärkelse grönsaker, hela korn, frukt och lågmjölk mejeri, och få lite motion.
