Att dricka ett glas vatten först på morgonen fyller på dina vätskor efter en natts sömn och sparkar av frisk hydrering för dagen. Några färskpressad citronsaft i ditt vatten kan göra det mer tilltalande; medan några holistiska hälso-förespråkar hävdar att det kan rensa din kolon, hjälpa tarmarna att eliminera toxiner och minska gas och uppblåsthet, säger de flesta läkare, som Elizabeth Matzkin, chef för kvinnors sportmedicin på Harvard Medical School, att det inte finns några vetenskapliga bevis för att stödja denna påstående, och kroppen kan effektivt ta bort toxiner i sig. Tala med din läkare innan du börjar detox eller rengöringsrutinen.
Steg 1
Häll dig ett glas vatten vid vakning och innan du äter. Oavsett om du använder kallt vatten, rumstemperatur vatten eller varmt vatten gör ingen skillnad. Ett glas vatten kan vara 8 uns, eller det kan vara 16 uns. Det finns inget daglig rekommenderat intag för vatten; Institute of Medicine satte ett adekvat intag för män och kvinnor med 15 koppar respektive 11 koppar vätskor. Detta är den totala mängden vätska från alla drycker, inklusive vatten och mat. Att dricka 1 eller 2 koppar först på morgonen gör det lättare att nå dessa rekommendationer.
Steg 2
Skölj din citron under rinnande vatten för att avlägsna smuts eller bekämpningsmedel.
Steg 3
Skiv citronen i hälften. Använd en citrusrödare för att extrahera saften, eller använd bara dina händer. Använd en halv eller en hel citron, baserat på din preferens. Kram saften direkt i glaset med vatten, eller häll det från rännan i glaset.
Steg 4
Drick hela glaset med citronsaft. Vänta en timme innan du äter frukost, eller följ ditt citronvatten med frukost.
Saker du behöver
- Tillbringare
- Dricksglas
- Paring kniv
- Citrusreamer (valfritt)
tips
- Rumstemperatur citroner är inte lika fasta som citroner direkt från kylskåpet och kan vara lättare att pressa. Du kan lagra citroner vid rumstemperatur i ungefär en vecka; För längre lagringstider, placera dem i en förseglad plastpåse i kylskåpet. Du kan ta en ut och popa den i mikrovågsugnen i 20 till 30 sekunder innan du suger den. Citronsaft är en bra källa till vitamin C. Juicen av en hel citron ger 18 milligram, nästan 30 procent av det dagliga värdet.
varningar
- Dricka ett glas vatten med citronsaft på morgonen har inga negativa biverkningar, om du inte använder den för att ersätta måltider eller gå utan mat under långa perioder, vilket kan leda till trötthet och näringsbrist. Rengöringsdieter som rådgör med denna behandling är kramdieter och rekommenderas inte av Akademin för näring och dieter som säker eller effektiv.
