Sedentära muskler blir fet och förlorar tonen. Människor fokuserar ofta på att träna kroppen under nacken, men ansikts- och nackmusklerna behöver också träna för att hålla sig i form, fast och vacker. Medan det inte händer över en natt kan träning hjälpa dig att uppnå ett mer ungdomligt utseende genom att bekämpa hängande och hängande nackmuskler och hud.
Tuggummi
Även om att äta feta livsmedel vanligtvis bidrar till en dubbel haka, kan tugga sockerlösa tuggumpar faktiskt hjälpa till att dra åt och tona slingrande nackmuskler och hud. Öppna och stäng käften upprepade gånger i en cirkelrörelse. Tugga i 20 till 30 sekunder, stanna i 10 sekunder och börja igen. För långsamma men märkbara resultat, utför tuggningen minst tre gånger per vecka.
Cow Face
Marie-Veronique Nadeau, författare till "The Yoga Facelift", främjar ko ansiktet som en effektiv övning för att minska jowls. Det lägger inte bara till definition på en sagande käke, men stöder också blodcirkulationen för en rosig glöd. Låt din käke gå slack så att dina läppar är något öppna. Skjut ut käken och placera dina främre tänder över dina främre tänder. Lyft din vänstra arm, vrid huvudet till höger och titta upp mot taket. Håll i 10 sekunder och koppla sedan av käften. Upprepa rörelserna igen, men håll nu positionen i 15 sekunder. Slutför träningen tre gånger, sänk dina armar och utför tre repetitioner med din högra arm.
Head Raise
Liksom ko ansiktet sträcker huvudet upp dina nackmuskler och arbetar till fast, svag nackskinn och stimulerar blodcirkulationen. Ligga platt på ryggen, låt huvudet falla över kanten av din säng. Lyft huvudet och försök att placera hakan på bröstet. Håll positionen i 10 sekunder, sätt sedan ner huvudet nedåt. Slutför 10 repetitioner.
Fågelunge
Annelise Hagen, författare till "The Yoga Face", rekommenderar barnfågelens ansiktsövning för att motverka svängande jowls. Övningen hjälper också till att fastställa hakan, nacken och kinderna. Luta huvudet tillbaka och titta upp i taket. Tryck på tungan på munnen på dig och svälj. Håll ögonen på taket, luta huvudet något till höger och svälja. Luta nu ditt huvud något till vänster och svälja. Upprepa träningen tre till fyra gånger i varje riktning.
Halsrulle
Halsrullar släpper inte bara muskelspänningen utan hjälper också till att tona halsen, halsen och hakan. Luta hakan mot bröstet. Vrid huvudet till vänster, höja det upp mot taket och ner till höger på ett cirkulärt sätt. När du känner av spänningen, börjar rynkor i halsområdet lösa upp.
