Gikt är en typ av artritiska tillstånd som orsakas av överskott av urinsyra i kroppen. Urinsyra produceras när man konsumerar substanser som kallas puriner som finns i djurbaserade proteinkällor, såsom rött kött och fet fisk. Den goda nyheten är att vassleprotein inte är direkt kopplat till gikt, enligt Mary Fran Sowers, Ph.D., R.D., på Arthritis Today-webbplatsen. Med det sagt, kontakta din läkare innan du tar vassleprotein tillskott.
Gikt
Överskott av urinsyra i din kropp bildar kristaller runt dina leder, vilket orsakar smärta och obehag. Om du lider av gikt bör du begränsa mängden protein du konsumerar från skaldjur och animaliska proteiner. Dessa livsmedel innehåller höga reniner. Enligt New York University Langone Medical Center innebär det att du begränsar dig till högst 4 till 6 uns av dessa livsmedel per dag. Byte av dessa typer av proteiner med växtbaserade proteiner, såsom soja, kan hjälpa till att kontrollera giktattacker.
Vete och gikt
En 12-årig studie publicerad i "The New England Journal of Medicine" fann att mejeriprodukter bidrar till att minska risken för gikt. Veteprotein är en biprodukt av osttillverkningsprocessen. Whey är cirka 20 procent av proteinet som finns i mjölk. Så vassleprotein kan faktiskt bidra till att minska risken för gikt när de konsumeras enligt din läkares vägledning. En typisk vassleproteindosering varierar från 20 gram till 30 gram per dag, men det kan variera beroende på ålder, kön, kroppsstorlek och fysisk aktivitet. Därför är det viktigt att se din läkare innan du kompletterar med vassleprotein.
Protein
Proteinkonsumtion lägger en extra stam på dina njurar och lever, som arbetar för att filtrera bort avfall som skapas under proteinsyntesen. En studie som publicerades i januari 2010 "New England Journal of Medicine" rapporterar dock att konsumera ett överskott av protein inte är kopplat till en ökad risk för gikt. Forskare anger att nivån av det totala proteinintaget eller mängden intaget av mejeri- eller vegetabiliskt protein inte hade några negativa effekter relaterade till en ökad risk för gikt. Att blanda ditt vassleprotein med mjölk ska inte öka din giktrisk.
överväganden
Även om vassleprotein verkar vara säkert för personer som riskerar gikt eller som för närvarande lider av det, kan konsumera för mycket vassleprotein vara ohälsosamt. Din kropp kan bara använda så mycket protein på en dag. Detta är anledningen till att du bör följa den rekommenderade kosttillskottet för protein, vilket är 0,36 gram per 1 kilo kroppsvikt per dag för stillasittande vuxna. Om du är fysiskt aktiv regelbundet kan du behöva lite mer, så rådgör med din läkare för att bestämma hur mycket totalt protein din kropp behöver. Viktökning kan härröra från att konsumera för mycket protein, vilket kan öka risken för giktattacker.
