Att dricka för mycket energidrycker är dåligt för din hälsa. Energidrycker har tre gånger koffein av en cola-drink. De innehåller också höga mängder socker eller artificiella sötningsmedel för dietversionerna. Sukret i kombination med koffein ger dig en omedelbar energiökning som kan ta en timme eller två. Men när effekten slits av är din tendens att ta mer, vilket kan leda till att du får en energidryckkrasch. Lyckligtvis finns det några saker du kan göra för att bota effekterna av en energidryckkrasch.
effekter
Om du är en vanlig konsument av energidrycker vet du att energiökningen bara kan vara en kort stund. Effekten kan pågå i en timme eller några timmar, men efteråt kommer du att känna dig lustig, ängslig, irriterad, trötthet och kan få svårt att sova. Du kan också lida av huvudvärk. I slutändan, för att du känner att din energi har tappat ut, kommer du att bli frestad att nå en annan energidryck - vilket ökar risken för att du blir beroende av den.
Vatten
Energidrycker innehåller en stor mängd koffein och socker. Dessa är huvudingredienserna som direkt ökar din energi. Spår av koffein spolas inte helt ur din kropp och kommer att byggas upp när du fortsätter att dricka energidrycker. Drick mycket vatten för att omedelbart spola koffein från ditt system. Vatten uppdaterar också och ger dig energi utan några biverkningar.
Träning
När du känner dig trött och du fortfarande har gott om saker att göra, sluta och ta en paus istället för att nå en annan energidryck. Gå ut ur din stol och gå runt för att stimulera din cirkulation och sträcka kinks från dina armar, axlar, nacke, ben och rygg. Gå ut eller öppna ett fönster så att du kan få ett friskt luft. Med ditt blod cirkulerande bättre, kommer du njuta av en naturlig energi boost.
Sova
Sömn är en stor energi booster. Ta en kort tupplur under pausen på kontoret i stället för att gå till kaffe eller ett mellanmål. Sömn är bättre än mat när du känner dig väldigt trött. Stäng dina ögon och rensa ditt sinne. Även en kattnap kommer att fylla på din energi. Du kan tänka tydligare, och du kommer att vara mer sammanhängande och varsam, efter några minuters lätt sömn.
Nyttig mat
Frukt och grönsaker är stora energibryggare. Istället för att dricka en burk med energidryck när man drar en helger eller hamnar på jobbet, förbereda bitar av frukt och grönsaker som du kan äta medan du arbetar. Inkludera vatten och färsk fruktjuice i dina mellanmål för en omedelbar energiökning. De naturliga sockerarterna från frukt och grönsaker kommer att ge dig energi, och du kommer att äta hälsosamare livsmedel än att bomba ditt system med koffein, konstgjorda sötningsmedel och kemikalier. Samtidigt hjälper vatten och juice till att spola ut eventuella toxiner som kan ha byggt upp från ohälsosam ätning.
