ADHD, hyperaktivitetsstörning för uppmärksamhetsbrist, karakteriseras som onormala nivåer av otillräcklighet, impulsivitet och överaktivitet. ADHD påverkar 3 procent till 5 procent av barnen och medan forskare inte är säkra på den exakta orsaken är det möjligt att ADHD är ärftligt, och att lägre dopaminnivåer kan spela en roll i svårighetsgrad. Medan ADHD vanligen behandlas via receptbelagda läkemedel kan naturligt tillskott som L-theanin användas för att minska symtomen på detta tillstånd. Tala med din läkare innan du använder L-theanin för ADHD.
L-Theanin
L-theanin klassificeras som en aminosyra, och denna vattenlösliga kemiska är i vissa svampar och grönt te. Förespråkare av denna aminosyra hävdar att det kan förbättra din kropps antioxidanträkning och främja mental relaxation. Preliminära studier har visat att theanin kan ha anti-fetma och anti-tumör egenskaper samt förhindra vissa former av kognitiv dysfunktion. Djurstudier tyder på att L-theanin påverkar nivåerna av serotonin och dopamin, vilket också kan bidra till dess lugnande effekter. Men mänskliga studier om denna användning är minimala.
Effektivitet på ADHD
Preliminära studier tyder på att theanin kan indirekt minska ADHD-hyperaktivitet genom att främja en känsla av avkoppling och öka frisättningen av dopamin. Journalen "Trends in Food Science & Technology" beskriver en mänsklig studie som säger att teanin skapade en ökning av a-vågor, vilket är hjärnvågor i samband med avkoppling. Denna ökning av a-vågor indikerar attanan kan hjälpa till att lindra hyperaktivitet utan att orsaka dåsighet. Bevis tyder på att en ADHD-hjärna inte svarar korrekt på dopamin, och hjärnan kanske inte producerar normala nivåer av denna neurotransmittor. En studie utförd av University of Shizuoka School of Food and Nutritional Sciences fann teanin inducerar frisättning av dopamin hos råttor. Om denna aminosyra kan öka dopaminproduktionen hos människor, kan den bidra till minskningen av ADHD-symtom. Ytterligare studier krävs för att bevisa detta kroppsliga svar på theaninen.
L-Theaninkällor
Den primära källan till L-theanin är grönt te. Forskare har också härlett teanin från Boletus badius svamp, som växer över hela USA. Om du är känslig mot koffein eller är allergisk mot svamp, kan du konsumera theanin genom orala tillskott. Medan data som stöder den kliniska funktionen och korrekt dosering av theanin är glesa, använde tilläggsstudier vanligen 200 till 250 mg en gång dagligen.
Säkerhetshänsyn
L-theanin anses generellt säkert men diskutera användningen av detta tillskott med din läkare innan du konsumerar. Biverkningar kan inkludera yrsel, huvudvärk och gastrointestinalt obehag; Dessa biverkningar kan emellertid orsakas av andra ingredienser i grönt te eller svamp. Om du tar kemoterapeutiska läkemedel, lipidsänkande läkemedel eller lugnande medel, använd inte theaninen utan din läkares samtycke.
