Vitamin B3 är viktigt för frisk hud, och en brist i detta vitamin B3 kan resultera i ett tillstånd som kallas pellagra. Ett av de vanligaste symptomen på pellagra är knäckt och skalig hud, som kan dyka upp över hela kroppen, inklusive på dina klackar. Om du misstänker att du har detta tillstånd eller är oroad över ditt B3-intag, se din läkare för att diskutera kostförändringar och lösningar för dina hudproblem.
Betydelse och funktion av B3
Vitamin B3, eller niacin, spelar en viktig roll i din huds hälsa och struktur, och det är också viktigt för ditt hår, ögon och lever. Niacin bidrar till funktionerna i ditt nervsystem, och det kan hjälpa ditt blod att cirkulera mer effektivt såväl som lägre höga kolesterolnivåer. Den rekommenderade kosttillskottet, eller RDA, för B3 är 16 milligram för vuxna män och 14 milligram för vuxna kvinnor, enligt både MedlinePlus och University of Maryland Medical Center. Du kan få detta genom att äta mat som betor, bryggerjäst, lax och jordnötter. Eller du kan prata med din läkare om ett tillägg.
B3 brist och pellagra
En brist på vitamin B3 är sällsynt i USA, och det är oftast ett resultat av högt alkoholintag. Symptom på en mild brist är matsmältningsbesvär, trötthet, kräkningar, cancersår och depression. Om din brist blir svåra kan du utveckla pellagra och symtomen på detta tillstånd innefattar krackad och skalande hud, liksom diarré och demens eller andra typer av nedsatt mentala störningar som förvirring eller illamående. Behandlingen äter vanligtvis en balanserad, näringsrik kost, såväl som niacintillskott, enligt University of Maryland Medical Center.
Andra orsaker till knäckta klackar och botemedel
Du kan utveckla knäckta klackar utan att ha B3-brist. Torr hud, atopisk dermatit, psoriasis, halshinnor, övervikt eller stående under långa perioder kan alla orsaka att dina klackar blir torra och knäckta. Applicera en fuktgivande lotion två till tre gånger om dagen kan hjälpa till att behandla och förhindra att detta uppstår. Leta efter en produkt med ingredienser som urea eller alfa-hydroxisyror, som både kommer att bli avskalade och hjälper till att hålla fukten låsad i huden. Fråga din läkare innan du provar några nya produkter eller om du är orolig för dina knäckta klackar.
Ytterligare överväganden
Se alltid din läkare innan du börjar ta nya tillskott, använda nya produkter eller ändra din kost. Berätta för henne om du misstänker en niacinbrist och låt henne få veta om några symtom du upplever, liksom eventuella mediciner du är på eller andra tillstånd du har. Om du till exempel har leversjukdom, magsår eller gikt, ska du inte ta niacintillskott. Detta vitamin kan också interagera med läkemedel som antibiotika och de som används för att behandla högt blodtryck.
