Metabolism är den process genom vilken din kropp omvandlar ditt kaloriintag till energi. Ett antal faktorer avgör din kropps kaloriförbränning, inklusive kaloriintag, fysisk aktivitet och grundläggande kroppsfunktioner som andning, blodcirkulation och cellreparation och regenerering. Stress som orsakas av allt från bristande sömn till ett allvarligt hot kan påverka hastigheten på din ämnesomsättning.
Kroppets reaktion på stress
Spänningen i rusningstrafiken kan utlösa en "kamp eller flyg" -reaktion. Fotokredit: Säkring / Fuse / Getty Images Din kropp är hårdkopplad för att reagera på stressiga situationer genom vissa kemiska reaktioner som kallas "fight or flight" -svaret. Det är en återgång till människors tidiga dagar då dagliga hot från aggressorer och rovdjur var verkliga. Idag svarar din kropp i På samma sätt som dagliga stressorer, som ekonomiska dilemma, navigering i rusningstimmar, familjehänsyn och arbetsfrister. Under en stressig händelse utsöndrar binjurarna ett antal hormoner, inklusive kortisol.
Funktion av Cortisol
Cortisol ger dig en åtgärd. Fotokredit: JackF / iStock / Getty Images Kortisolhormonet ger dig åtgärd, oavsett om det är att kämpa tillbaka eller springa bort, genom att släppa socker i blodet i form av glukos. Glukos är den primära energikällan för dina muskler, inklusive hjärnan. Det hjälper dig att flytta snabbt och tänka snabbt. Samtidigt utlöser kortisolfrisättningen en annan uppsättning svar som hjälper dig att övervinna den stressiga situationen, inklusive att undertrycka immunsystemsvar och sakta ner matsmältningsfunktionerna. Om matsmältningen är långsam kan maten förblir i magen för lång, vilket kan orsaka dödliga hälsoeffekter, inklusive intestinalt blockering enligt National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases.
Hur påverkar kortisol ämnesomsättningen?
Cushings syndrom är ett allvarligt tillstånd som kräver läkarvård. Fotokredit: Alexander Raths / iStock / Getty Images Konstant förhöjda nivåer av stress kan leda till sömnlöshet, depression och fetma. Kortisol påverkar ämnesomsättningen genom hur glukos bildas. Spänningsrelaterad viktökning beror främst på en kombination av låg fysisk aktivitet och ökat kaloriinnehåll, som sannolikt utlöses av symptom på långvarig stress, som depression och trötthet. Överdriven kortisol i kroppen kan orsaka ett allvarligt tillstånd som kallas Cushings syndrom, en klusterstörning med symtom som inkluderar viktökning, depression, högt blodtryck och diabetes.
Öka din ämnesomsättning och kontrollerande stress
Övning kan öka ämnesomsättningen och minska stressen. Fotokredit: Estudi M6 / iStock / Getty Images Ett primärt sätt att öka din ämnesomsättning och minska stressen är genom träning. Kardiovaskulära aktiviteter som promenader förbränner kalorier. Glöm inte att slå på viktrummet också. Din kropp brinner mer kalorier med muskelmassa än fett. Det är därför som motståndsträning påtagligt påverkar ämnesomsättningen. De stressreducerande effekterna av träning har också varit väl dokumenterade. University of Maryland Medical Center rekommenderar minst 20 minuters träning per dag för att minska stressen och förbättra den totala hälsan.
