Enligt Dr Andrea Sanigorski från Deakin University i Australien kan fruktjuice verkligen spela en roll i barndomsfetma. Många föräldrar tror att eftersom de ger sina barn "hälsosam" juice, behöver de inte begränsa beloppet. Sanningen är att fruktjuice innehåller en hög mängd socker i form av fruktos. Din kropp kan inte skilja mellan socker från frukt och socker från godis. När du har konsumerat socker, bearbetas det på samma sätt. För att undvika hälsoproblem senare i livet, var medveten om vad juice innehåller mest socker så att du kan mäta hur mycket du dricker.
Druvjuice
Druvsaft innehåller mer socker än någon annan typ av juice. Oavsett om du gör det själv eller köper socker utan tillsats i en låda får du fortfarande gott om fruktos. Ett 12 gram glas druvsaft innehåller över 58 gram sockerarter. Detta är 20 gram mer än en 12 gram burk Coca-Cola. Vid 240 kalorier per 12 ounce är det också frukt med högsta kalorivärde.
Äppeljuice
Även om det ibland rekommenderas som ett bra val för småbarn och barn, är äppeljuice ganska hög i socker. En 12 ounce servering innehåller 39 gram socker - bara 1 gram mindre än i ett glas läsk. Det är ca 10 teskedar socker.
Apelsinjuice
Även om apelsinjuice är hög i socker innehåller den mindre socker än druv- och äppeljuice. Vid 33 gram per 12 gram servering faller det något bakom Coca-Cola. Ett glas soda innehåller dock cirka 145 kalorier, medan ett glas apelsinjuice har 165 kalorier. Så medan du sparar cirka 2 teskedar socker, får du fortfarande mer kalorier totalt med apelsinjuice.
Boxasjuice
Medan många naturliga juicer är höga i fruktos kan du fortfarande göra mycket värre. Boxasjuice är sällan 100 procent juice och har istället tillsatt smakämnen, färgämnen och sockerarter. Juicer gjorda av koncentrat är vanligtvis högre i socker, eftersom de ibland innehåller hög-fruktos majssirap eller andra artificiella sötningsmedel. Enligt Food and Drug Administration måste en boxad juice med orden "juicecocktail" på den innehålla "lite" juice men kan också innehålla vatten, konstgjorda ingredienser och tillsatta sockerarter. När du köper bearbetad fruktjuice, jämför etiketter och välj den med lägsta sockerhalten.
