Medan allvarlig vitamin B6 och B12-brist är sällsynt i industriländerna kan många fortfarande vara i riskzonen för mild brist, särskilt i vitamin B6. Eftersom djurprodukter är de rikaste källorna till vitamin B12, har veganer och strikt vegetarianer högre risk för låga vitamin B12-nivåer. Vissa läkemedel och matsmältningsoperationer samt alkoholism kan också leda till B-vitaminbrist.
Kontakta en läkare om du misstänker att du har antingen vitamin B6 eller B12-brist.
Psykologiska symptom
Vitamin B6 är särskilt viktigt för hjärnfunktionen eftersom det hjälper kroppen att bilda vissa neurotransmittorer. Både vitamin B6 och vitamin B12-brist kan störa humör och minne. Brist på dessa vitaminer kan orsaka depression, irritabilitet och koncentrationsproblem. Minneskador kan sträcka sig från kortvarig minnesförlust och förvirring till demens.
Hud och munproblem
Eftersom B-komplex vitaminer hjälper till att upprätthålla hudens hälsa, får inte tillräckligt med dem, kan det leda till hudproblem. Om din diet saknar tillräckligt med vitamin B6 eller B12, kan du utveckla sår i munnen och tungan kan bli ont eller inflammerad. Sår eller sår runt hörnen av munnen är ett annat tecken, särskilt av vitamin B6-brist. Brist på vitamin B6 kan också orsaka dermatit.
Neurologiska symptom
Om du är allvarligt brist på vitamin B12 kan dina armar och ben känna sig svaga, domningar eller tinglösa. Muskelsvaghet är också ett symptom på vitamin B6-brist och med svår vitamin B6-brist är konvulsioner också möjliga. Dessutom kan låga nivåer av vitamin B12 leda till förlust av balans.
Anemi
Anemi är en brist på friska röda blodkroppar, cellerna som bär syre i kroppens vävnader. Detta tillstånd orsakar trötthet, andfåddhet och blek hud, bland andra symtom. Eftersom kroppen behöver vitamin B12 för att göra röda blodkroppar kan otillräckliga nivåer av detta vitamin leda till anemi.
