Moderna löpband ger en mängd information till användarna. Tillsammans med hastighet, procentuell betyg, puls och avstånd kommer du också att se en visning för MET. METs står för metaboliska ekvivalenter. Det är ett mått på hur mycket syre du brinner under tredemjölanvändning. Genom att övervaka MET, såväl som hjärtfrekvens, hastighet och den andra informationen om tredemjölk, kan du bestämma hur mycket hårdare du arbetar jämfört med vila.
Vad är METs?
Löpbandsmätning som visar MET Att veta att METs står för metaboliska ekvivalenter är till hjälp men vad betyder det egentligen? Enligt Medicin och Vetenskap i Sportsträning bränner människor 3,5 ml syre per kg kroppsvikt per minut i vila. Det motsvarar 1,0 MET. Så medan du hamnar i din DVR på soffan är du på omkring 1,0 MET. När du kommer på löpbandet kommer du att se MET-skärmen öka när du ökar din insats.
Hur METs beräknas
Innan du börjar träningspass träning, kommer du att bli ombedd att ange ålder och vikt. Denna data används i kombination med hastighet och procentgrad för att beräkna MET. Denna enkla formel som innehåller ålder, vikt, hastighet och procentuell betyg gör det möjligt för löpbandet att ge användaren information om realtidsdata i realtid. Följaktligen är det viktigt att du anger korrekt ålder och viktinformation i början av ett träningspass för att få en exakt MET-läsning.
METs Noggrannhet
Eftersom löpbandet använder en relativt enkel formel för att beräkna MET, är det inte den faktiska milliliterna av syre som bränns av en idrottsman. För att få en riktigt noggrann mätning måste du använda en syremask med sensorer, bildskärmar och ett team av forskare. Detta erbjuds förmodligen inte på ditt gym eller något som du vill genomgå för varje löpbandssession. Följaktligen, för den icke-elitiska idrottaren, är METs-informationen från din löpband en bra uppskattning av din ansträngning under den övningen.
METs Under en löpbandssession
Medan man puffar längs med att titta på den senaste nyhetssändningen, läser löpbandet 9 MET. Grattis, du arbetar nio gånger hårdare än du är i vila. Med en konsekvent hjärt- och kärvutövningsrutin ökar din träningsnivå. Du kommer märka att medan du blivit vindad på 9 MET, på ett antal veckor kommer du att upptäcka att samma 9 MET är inte så svårt. När din träningsnivå ökar så kommer METs-läsningen att läsas.
överväganden
Tänk på att du måste känna till och uppmärksamma dina fysiska begränsningar. Övervaka din hjärtfrekvens och uppmärksamma din uppfattade ansträngning när du tränar. Om du börjar ett nytt träningsprogram, besök din läkare först och diskutera din avsikt att se till att du är frisk nog för din föreslagna aktivitet. Lita inte på ditt gymnas utrustning för att berätta när du behöver sakta ner. När det uppstår problem före, under eller efter din träning, kontakta din läkare.
