När du tänker på yoga tänker du nog på Hatha. Även om det finns gott om yoga-studior som erbjuder Hatha-yogakurser tillsammans med mer exotisk-ljudande metoder, till exempel Ashtanga eller Kundalini, är sanningen att Hatha yoga egentligen är en paraplyterm för yogaens fysiska träning.
Vinyasa är inte en viss typ av yoga, som Bikram eller Anusara. Vinyasa är snarare en stilistisk inställning till att öva yoga - det betyder att länka en serie asanas eller poserar tillsammans genom att flyta från en till en annan. Ashtanga och Power yoga betraktas som vinyasa-stil yogas.
Tekniskt sett kan du öva Hatha yoga i en Vinyasa-stil; Men en yoga studio kan skilja mellan de två när de erbjuder klasser.
Likheterna
Hatha yoga anses allmänt som en långsammare yogaform; Om du ser en klass som beskrivs som "Hatha", är det förmodligen mild och avkopplande. Även om Vinyasa är mycket mer flytande än hatha, är en sak som inte kommer att förändras det som du gör i klasser. I både en Hatha-stil och Vinyasa hittar du ofta dig i vanliga situationer som Warrior I och II, Downward-Facing Dog, Bridge och Triangle.
Nedåtriktad hund är en häftklammer i både vinyasa och hatha yoga. Fotokredit: jentakespictures / iStock / Getty Images Skillnaderna
Huvudskillnaden mellan en Hatha och Vinyasa yoga är takt och mål för övningen. Hatha yoga, enligt Yoga Journal, är utformad för att anpassa och lugna ditt sinne, kropp och ande. Trots att du kan ta en liten bit av en svett, beroende på din träningsnivå, är det inte ett träningspass som är avsett att få ditt hjärtspel. Det finns en missuppfattning att Hatha yoga kan vara "tråkig" på grund av sin skonsamma takt; Det är dock viktigt att komma ihåg syftet att fokusera på andning och kanalisering av din energi.
Vinyasa yoga är å andra sidan lite snabbare, eftersom det krävs att du koordinerar din rörelse med andan och flyter från en pose till nästa. Vinyasa klasser upprepar ofta serier av poser och innebär ofta ökad kroppsvärme - och svett - och byggstyrka.
Göra ett val
Du kanske känner behovet av att välja mellan att öva Hatha eller Vinyasa yoga; Du behöver dock inte fatta det beslutet. Både Hatha och Vinyasa har sin plats i regelbunden yoga-träning, och den erfarna yoga kommer att träna båda typerna regelbundet.
