Att köra med fel sko kan göra en förtidig slut på din träningserfarenhet. Att hitta den skon som passar dig bäst tar tid och tålamod. En idealisk sko anpassas till silhuetten på din fot med dina strumpor på. När du väljer rätt skor varierar dina behov beroende på vilket stöd du behöver, stabiliteten kräver och den kontroll du uppnår med en viss sko.
Allmän support
Att ha en sko skräddarsydd för din fot innebär att du vet vilken typ av båge du har. De tre båttyperna är den höga bågen, neutrala bågen och låg eller platt båge. För den mest bekväma körningen och för att förhindra skada, välj en sko som passar din fots silhuett. Testa din båt typ på en gel paddla i din lokala sportaffär butik eller genom att vätta dina fötter och sedan stå på en pappershandduk hemma.
Skostabilitet
En sko som håller din fot säkrad medan du kör är känd som god stabilitet. Ju mer pronated - eller inåtvänd - din fot är som du kör, desto mer av en stabilitetsfokuserad sko behöver du. En särskiljande egenskap hos en stabilitetssko är att den har en medial post som subtilitet utstrålar i skon för att sakta ner din hastighet av pronation när du kör; visuellt är det en sko med en tjock såll och flera överlägg runt skopans kropp brukade bota din fot säkert.
Rörelsekontroll
Motion-kontrollerade skor har en tjockare än än stabilitetsskor, men med ännu mer kuddar för att förhindra att du glider runt och överprotation av din fot när du kör. Lågböjda löpare tenderar att överprata och behöver sålunda en högstabil sko med en slagpunkt - där skon böjer - för tårna, flera överlägg för säkerhet och en mellansula som böjer väldigt lite. Motion-kontrollerade skor ger ökad säkerhet och stabilitet för löparen.
Tips och förslag
Få din fot testad för att notera din personliga båt typ med en löpande skospecialist eller rådfråga din läkare under din fysiska träningspass. Prova på olika märken av skor för att lära dig vad som passar dig bäst, och om det behövs, köp inläggssula från din lokala sportbutik för extra support. Skumma aldrig på säkerhet i träning för estetik. Hitta den sko som kommer att ge den säkraste träningsupplevelsen först och överväg stilen andra.
