Kalorier är på varje dieter, tränare och idrottare som är försiktig med vad hon äter och hur det påverkar hennes kropp. När en hälso- och fitnessprofessor rekommenderar kalorier, är det viktigt att veta om det är kalorier som konsumeras eller nettokalorier. Förvirrande de två kan ha drastiska konsekvenser för din kost.
Kalorier konsumeras
Kalorier som konsumeras är det totala antalet kalorier du äter på en dag. Ofta när näringsetiketter, läkare, personliga tränare eller dieting tekniker rekommenderar ett rekommenderat antal kalorier för din kost, de talar om kalorier som konsumeras. Till exempel kan din läkare rekommendera att du begränsar dig till 1 500 kalorier per dag för att uppmuntra viktminskning. Kalorier som konsumeras används ofta för att diktera en persons kost eftersom det är lättare att hålla reda på jämfört med nettokalorier.
Netto kalorier
Under dagen är mängden kalorisk energi i kroppen i ett tillstånd av konstant flöde. När du förbrukar kalorier går ditt kaloriförbrukningsantal upp, och när du bränner dem, slocknar numret. I slutet av dagen finns det tre möjliga scenarier: du brände färre kalorier än du konsumerar och har en nettovinst; du brände mer än du förbrukat och har en nettoförlust eller de två balanserade varandra ut.
Vikthantering
Netto kalorier är kärnan i vikthantering. Balansen av kalorier som förbrukas för kalorier som bränns är vad som bestämmer om du upprätthåller, förvärrar eller går ner i vikt. Om du vill gå ner i vikt vill du skapa en nettoförlust av kalorier. MedlinePlus rekommenderar att man konsumerar 500 färre kalorier per dag för att förlora ett pund per vecka, eller 1.000 kalorier per dag för att förlora 2 pund per vecka. Du kan också minska kalorier och öka din kaloriförlust genom regelbunden träning.
överväganden
Du kan använda dina kalorier och kalorier som förbrukas för att skapa ett rekommenderat kaloriintag. Till exempel, om din kropp kräver 2000 kalorier per dag för att bibehålla vikt och du vill släppa några pounds, använd en nettoförlust av kalorier för att bestämma ditt nya rekommenderade intag. Att droppa 500 kalorier per dag skulle innebära att ditt rekommenderade kaloriintag skulle motsvara 1 500 kalorier och stödja ditt viktminskningsmål.
