När ditt hem har begränsat utrymme måste ibland två små barn dela ett sovrum. Medan det i teorin låter det som ett bekvämt alternativ, kan två barn som rusar och vaknar varandra på natten störa allas fridfulla sömn. Genom att se till att rumsdelning är en positiv upplevelse för båda dina barn är det lättare att ställa in regler och rutiner så att alla i din familj får en vilsam sömn.
Steg 1
Justera dina barns sängtider så att de är lämpliga för deras respektive åldrar. Om ett barn är ett barn och det andra en förskolan, har de olika sömnbehov. Att lägga båda barnen i sängen samtidigt kan orsaka problem om ett äldre barn inte är trött och därför stör det yngre barnets sömn. Experimentera med olika alternativ, till exempel svimlande bedtimes, för att se vad som bäst fungerar för din familj.
Steg 2
Installera en vit ljudmaskin och mörkläggningsgardiner i barnens sovrum. Olika ljud och ljus ger dig passande sömn. För att stoppa ett barn från att vakna när den andra hostar, hjälper en vit ljudmaskin att drunkna ut plötsliga ljud för att säkerställa oavbruten sömn. Blackout gardiner hjälper till att blockera solen när den stiger tidigt och ett barn vaknar den andra innan någon är redo att börja dagen.
Steg 3
Ge dina unga barn en trestrecksregel när det gäller att gå ur sängen efter sänggåendet. Småbarn och förskolor trivs bra med konsistens och struktur. Berätta för dina barn att de har tre chanser att gå ut ur sängen för att få en drink, att använda badrummet eller berätta något för dig, men efter de tre chanserna måste de båda vara i sängen för natten. Detta hjälper till att minska fall där ett barn går ur sängen och den andra följer, eftersom varje barn lär sig att bevara sina strejker.
Steg 4
Planera dina barns dagliga schema kring stimulerande aktiviteter som hjälper dem att spendera sin energi hela dagen. Om dina barn är rastlösa och har svårt att somna, kan de helt enkelt inte vara trötta på grund av stillasittande livsstil. Se till att även små barn får mycket fysisk aktivitet; planera i minst 60 minuter per dag så att dina barn är trötta när de slår höet.
Steg 5
Gör sänggåendet lugnande för alla i ditt hem. Även om du stagger bedtimes, tar 30 minuter före första sänggåendet att ge barnen ett bad, läs historier och sång låtar hjälper till att göra båda barnen till sömn. Ju mer redo dina barn är för sömn, desto mindre chans att de måste störa varandra, kommer sömn.
