Slim-Fast shakes är vitamin- och mineralförstärkta drycker som är avsedda att hjälpa dig att gå ner i vikt och hålla av det. Varje dryck är relativt låg i kalorier och Slim-Fast-företaget föreslår att man dricker två skakningar per dag som måltidsutbyten i samband med annan näringsrik mat. Du kanske kan accelerera viktminskningen om du bara dricker shakes, men det är inte en hälsosam eller balanserad plan att följa.
fördelar
För att gå ner i vikt måste du ta i färre kalorier än du bränner. Att dricka kalorier med lågt kaloriinnehåll som mjölkbyte är ett enkelt sätt att slå ner din dagliga kalori totalt, så du kan gå ner i vikt snabbt om du antar den strategin. Faktum är att i en studie från 2003 som leds av Dr. Steven Heymsfield och publicerades i "Nutrition Journal", överviktiga och fetma ämnen som hade en eller två måltidsersättningar förlorade varje dag mer än 40 veckors försöksperiod än deltagare som följde en mer typiskt kalorifattig diet.
Balanserad diet
Att begränsa din kost till bara en typ av mat medför vissa allvarliga risker. Även om Slim-Fast-drycker berikas och befästas med en mängd olika vitaminer och mineraler, är de inte ett lämpligt alternativ till en balanserad, komplett diet. Kosttillskott kan inte replikera alla näringsämnen och fördelar med hela livsmedel, såsom frukt och grönsaker, enligt MayoClinic.com. Slim-Fast shakes kan kunna möta några av dina näringsbehov, men de innehåller inte samma fördelaktiga mikronäringsämnen, antioxidanter och fytokemikalier som naturliga, hela livsmedel gör. Således kan endast skakningar under en längre tid leda till brist på näringsämnen eller andra hälsoproblem.
Viktminskning Pacing
Det är också möjligt att dricka bara Slim-Fast shakes kan få dig att gå ner i vikt mycket snabbt, vilket kan vara farligt och ohållbart. "Ett långsamt och stabilt tillvägagångssätt är lättare att underhålla och slår ut snabb viktminskning på lång sikt", säger Donald Hensrud, specialist för förebyggande medicin för MayoClinic.com.
Näringsinnehåll
Enligt Slim-Fast.com har en enda portion skaka i smak av cappuccino glädje 190 kalorier, 6 g fett, 210 mg natrium, 25 g kolhydrater, 5 g fiber, 10 g protein och 18 g socker. Skakningen är förstärkt med minst 35 procent av det rekommenderade dagliga värdet av vitamin A, kalcium, vitamin D, vitamin B6, vitamin C, fosfor och flera andra näringsämnen.
överväganden
Innan du gör några signifikanta justeringar av din nuvarande dietplan eller försök att använda Slim-Fast skakningar som viktminskningshjälpmedel, få din läkare godkännande. En säkrare plan innebär att du ökar din dagliga fysiska aktivitet och följer en kaloribalanserad diet, som National Institutes of Health rekommenderar för gradvis och pålitlig viktminskning.
