Gångtrappor ger en effektiv kardiovaskulär träning med låg effekt som också bygger styrka i underkroppen. Trappornas vertikala karaktär presenterar en unik utmaning för quadriceps, hamstrings och glutes. De flesta motion och sportaktivitet består av framåt eller lateralt, som jogging, promenader och cykling, medan den uppåtgående rörelsen som används för att klättra trapp kräver att kroppen flyttas i en alternativ riktning. Att arbeta med musklerna från olika vinklar kan hjälpa dig att maximera muskeltillväxten.
Kaloriförbränning
Walking trappor kan bränna 472 kalorier per timme för någon som väger 130 pounds och upp till 690 kalorier per timme om du väger 190 pounds, enligt staten Wisconsin Welfare Department. Det är jämförbart med att köra i takt på 5 mph, spela i ett basketspel eller cykla med en måttlig hastighet på 12-13 mph.
