Du är förmodligen ofta beredd att få mer träning, med tanke på de positiva effekterna som regelbunden träning kan ha både fysiologiskt och psykologiskt. Men medan de positiva effekterna är många, leder träningen ändå till ett fåtal negativa effekter. Att vara medveten om dessa fallgropar kan hjälpa dig att undvika dem. Rådfråga din läkare innan du börjar någon ny träningsplan.
Fysiska fördelar
Den huvudsakliga fysiska fördelen som uppstår genom träning är en förbättring av kroppssammansättningen. Regelbunden motion kan hjälpa dig att hantera din vikt genom att bränna fett, vilket sänker risken för sjukdomar som diabetes och hjärtsjukdomar, MayoClinic.com-anteckningar. Viktutbildning i synnerhet hjälpmedel i fettförlust samt bevarande av magert muskel; det bidrar också till att stärka ben och leder, vilket sänker risken för skador och kan hjälpa dig att undvika degenerativa tillstånd som osteoporos och artrit.
Mentala fördelar
Att träna i en grupp eller frekventera ett kommersiellt gym kan ge dig nya möjligheter i ditt sociala liv, för att du ska kunna interagera med mer likasinnade människor. De fysiska fördelarna med träning, särskilt viktminskning och ökad muskelmassa, kan också påverka dig mentalt. Studieresultat publicerade 1997 i medicinsk tidskrift "Applied Human Science" slutsatsen att ämnen som deltog i regelbunden träning upplevde lägre ångestnivåer och bättre humör och självförtroende.
Fysiska negativ
En av de största riskerna med träning är skada. Oavsett om du gör kardiovaskulär träning, tyngdsträning eller någon annan typ av aktivitet, om du tränar med dålig form eller när du är trött, riskerar du att bli skadad. Träning för mycket och vila för lite kan resultera i överträningssyndrom, vilket kan orsaka trötthet, sjukdom och minskad prestanda, enligt webbplatsen för Brian Mac Sports Coach. För att du undviker detta, få tillräcklig vila och ta en dag eller två om du känner dig särskilt trött.
Mentala negativa
Det är möjligt att bli besatt av träning och låta den ta över ditt liv. Även om det är bra att träna regelbundet och ha träningsrelaterade mål, måste du balansera detta med ditt sociala och arbetsliv. När det gäller utbildning, fokusera på kvalitet över kvantitet och se till att du gör framsteg i din träning - men inte på bekostnad av dina andra åtaganden.
