Probiotika får idag mycket uppmärksamhet. Från nyinvesterade yoghurt för att komplettera kapslar, är probiotika som en viktig del i din matsmältningssjukdom. Men du kanske inte vet om probiotika är rätt för dig. Faktum är att vissa människor som konsumerar probiotika - lever mikroorganismer i synnerhet livsmedel och kosttillskott - kan uppleva obehagliga biverkningar.
Vad är probiotika?
Enligt Pennsylvania State University hänvisar termen "probiotika" till en typ av friska bakterier som finns i fermenterade livsmedel såväl som i tilläggsform. Dessa levande bakterieorganismer liknar trillionerna av mikroorganismer som alla lever naturligt i sina tarmsystem, bekämpar dålig bakterie och sjukdom varje dag. Och medan tanken på att ha bakterier i matsmältningssystemet - än mindre villigt att konsumera dem - kanske låter udda eller obehagliga, är dessa levande mikroorganismer faktiskt ganska nödvändiga för god hälsa.
Vad gör de?
I grunden bidrar probiotika till att upprätthålla en sund balans mellan fördelaktiga bakterier och sjukdomsframkallande bakterier i kroppen. När dina friska bakterier blir utarmade, till exempel från sjukdom, användning av antibiotikamedicin eller stress, kan du uppleva matsmältningsstörningar eller nedsatt immunitet. Probiotics devotees förbrukar livsmedel som innehåller levande bakterier, som yoghurt och kärnmjölk, eller tar probiotika tillskott, för att återställa sin normala balans mellan goda och skadliga bakterier och behandla och förebygga sjukdomar som olika matsmältningsstörningar, säger Pennsylvania State University.
Bieffekter
Trots deras uppenbara användbarhet vid behandling av matsmältningsbesvär som diarré och irritabel tarmsymtom kan probiotika också orsaka negativa biverkningar. University of Maryland Medical Center konstaterar att bakterierna Lactobacillus acidophilus, den vanligaste typen av probiotiska, faktiskt kan orsaka matsmältningsbesvär, såsom upprörd mage och gas hos personer som konsumerar stora doser - det vill säga mer än 1 till 2 miljarder celler per dag. Dessutom kan personer med hjärtklaffar uppleva bakteriell infektion från att ta probiotika, även om University of Maryland Medical Center säger att detta är sällsynt. Trots osannolikt är en anafylaktisk allergisk reaktion på probiotika också möjlig.
överväganden
Probiotika anses generellt vara säkra, speciellt i deras naturligt förekommande, hela livsmedelsform. Trots allt har människor säkert ätt yoghurt, kärnmjölk, tempeh, miso och andra probiotikarika jästa matar i århundraden. Men om du är intresserad av att prova probiotika av hälsoskäl, kontakta din läkare innan du försöker dem. Korrekt dosering av probiotika varierar beroende på symptomen du försöker behandla, och din läkare kan ge lämplig information och hjälpa dig med eventuella biverkningar som du kan uppleva. Dessutom säger Mayo Clinic att din läkare också bör ge dig råd om den bästa stammen av probiotika för att behandla ditt specifika tillstånd. Detta kan bidra till att minimera sannolikheten för negativa effekter också.
