Vågar mäter mycket mer än bara din feta vikt. De mäter också vattenretention, muskel, ben, avföring, urin, mat och drycker och svullnad från inflammation eller hormoner. Antalet på skalan kan fluktuera ungefär tre till fem pund dagligen och till och med timme till timme - även om du inte har konsumerat någon mat eller dryck. Om du går på skalan två gånger på en dag - med bara en timme mellan besök - är det möjligt att antalet på skalan ökar, men det betyder inte att du har tappat på fett under den tiden.
Vågar är inte alltid noggranna
Om du väger dig själv på två olika skalor, en timme från varandra, kanske du tror att din vikt har ökat. Vågar kalibreras inte på samma sätt och kan rapportera olika vikter. Om du till exempel väger dig hemma och sedan går till en doktorsavdelning en timme senare och kontorsskalan visar en tyngre avläsning, har du inte faktiskt gått i vikt mellan den tid du väger dig hemma och sedan igen på läkarmottagningen . Skillnaden ligger i de olika metoderna som används för att mäta vikt.
Vågar kan vara finiga, beroende på deras kvalitet. Om du inte står på skalan på exakt samma sätt varje gång kan skalan visa olika mätningar, även om mätningarna tas minuter från varandra. Se till att din skala nollställs när du väger dig själv; Om din skala inte är noll när du kliver på den, kan skalan visa en läsning som är högre än din faktiska vikt.
Vägande omständigheter
Om du har på dig kläder eller skor - eller till och med en kappa - är det möjligt att få vikt på skalan nästan omedelbart. Till exempel, om du väger dig själv i buffén när du vaknade, hoppade du på skalan igen precis innan du gick till jobbet, kanske du ser en skillnad mellan de två avläsningarna. En 2014-studie publicerad i International Journal of Obesity fann att kläder lägger 1,76 pund till kvinnans vikt, för en genomsnittlig kvinna och 2,64 pund för en genomsnittlig man. Denna skillnad varierar också mellan årstiderna, eftersom kläderna för de kallare årstiderna väger mer än kläder för de varmare årstiderna.
Vätskeretention och viktökning
Du kan behålla vätska efter att ha ätit en salt måltid eller på grund av hormoner, viktutbildning eller inflammation. Medan effekterna av överskott av vätskeretention är mest uppenbara över natten eller efter flera timmar kan det dyka upp inom en timme. Viktutbildning orsakar mikrotår i dina muskelfibrer. Vätskor koncentrerar sig kring dessa mikrotår för att starta läkningsprocessen, vilket ofta resulterar i att "pump" kroppsbyggare försöker uppnå. Dessa vätskor kan också orsaka en liten ökning av antalet på skalan. Även om du inte hydratiserades ordentligt under din session kan det verka som om du vunnit.
Väg dig regelbundet, men inte kompulsiv
Det är omöjligt att få ett pund av fett om en timme. För att få ett pund av fett måste du äta 3 500 kalorier över antalet kalorier som din kropp brinner, och då måste din kropp omvandla den energi till fett. I stället för att väga dig själv flera gånger om dagen, eller till och med varje dag, försök väga dig bara en gång i veckan, helt enkelt för att spåra trender. En studie utförd av Cornell University 2014 visade att du vanligtvis väger minst på fredag morgon. Om du siktar på att gå ner i vikt, kan du väga dig själv vid denna tidpunkt och öka din moral.
