Vissa medicinska experter tror att genomgått regelbundna toxinreningsdieter kan bidra till att förbättra allmän hälsa och lindra hälsoproblem som kronisk trötthet, muskelsmärta, sinusbelastning, matsmältningsbesvär, envis vikt, huvudvärk och hudförhållanden. Men några populära toxinreningsdieter har kritiserats för att inte ge tillräckligt med näringsämnen. Om du funderar på att anta en kortvarig dietrengöring, tala med din läkare innan du gör några potentiellt skadliga förändringar i din kost.
Orsaker till toxicitet
Förespråkare av avgiftningsdieter hävdar att kroppen ständigt utsätts för toxiner som ackumuleras över tiden. Enligt University of Wisconsin School of Medicine och folkhälsa kan toxiner härröra från dietära näringsämnen som koffein, alkohol och bearbetad mat. mediciner; miljöföroreningar som bekämpningsmedel och rengöringsmedel; allergener; och infektiösa organismer som bakterier och parasiter. Toxicitet kan också ha emotionella rötter, såsom stress, isolering eller brist på syfte i livet.
Detox Varaktighet
Toxinrengöringsdieter kan variera från en dag till några veckor. University of Wisconsin School of Medicine och folkhälsa rekommenderar att man följer ett sju dagars program för näring, mild träning, örtbehandlingar och kroppsarbete, till exempel massage och avgiftningsbad. Dr Alejandro Junger, författare till "Clean: The Revolutionary Program för att återställa kroppens naturliga förmåga att läka sig", rekommenderar en 3-veckors dietisk detox som fokuserar på helmat, lämplig hydrering och tillräcklig vila.
Mat att äta
Rekommenderad mat för en toxinreningsdiet innehåller gott om färska ekologiska frukter och grönsaker, inklusive spenat, lök, vitlök, kål, broccoli, kronärtskockor, sparris, avokado, bok choy, ärtor, bär, melon, äpplen, ananas, mango och päron. . University of Wisconsin School of Medicine och folkhälsa rekommenderar också att du förbereder ditt kök med häftklamrar som olivolja, te, cayennepulver, torkade frukter, nötter, färska grönsaker och 100 procent frukt- och grönsaksjuice.
Mat att undvika
Toxin rengöringsdieter förbjuder vanligtvis alla bearbetade livsmedel, koffein, alkohol, tobak, socker och choklad. Junger rekommenderar att man undviker vanliga allergener som ägg, vete, mjölk, jordnötter, soja och nötter, som innehåller tomater, aubergine och paprika. Vissa program rekommenderar också att man eliminerar kött, även om Junger tillåter kyckling, kalkon, kallvattenfisk och lamm, helst organiskt.
överväganden
Vissa läkare tvivlar på giltigheten av toxinreningsdieter. Enligt Roger Clemens, adjungerad professor i farmakologi och farmaceutiska vetenskaper vid University of Southern California School of Pharmacy, finns det inga vetenskapliga uppgifter att detox dieter förbättrar den övergripande hälsan. När du överväger en detox diet, var försiktig med program som saknar tillräckliga näringsämnen. Tala med din läkare innan du tar växtbaserade kosttillskott, eftersom växtbaserade läkemedel kan få biverkningar eller störa vissa mediciner.
