En daglig löpbandsrutin är ett utmärkt sätt att gå ner i vikt och hålla sig i form. Att veta hur många kalorier du brinner per timme gör att du kan ställa in mål och ger också en hel del motivation.
Viktskillnader
Energiproduktionen varierar beroende på faktorer som fysisk karaktär, ålder, vikt och fysiskt tillstånd, enligt en studie från Ferst Research Center i Piemonte sjukhuset. I allmänhet bränner tyngre människor mer kalorier än lättare, smidigare människor. En person som väger 155 pund kommer att brinna 298 kalorier per timme som går vid 3,5 miles per timme, medan en person som väger 185 pounds kommer att bränna 356 kalorier per timme i samma hastighet, säger Harvard Health Publications.
Intensitet
Att öka löphastigheten för löpbandet från 3,5 till 4,5 miles per timme kommer att leda till en betydande ökning av energiproduktionen. En person som väger 185 pund brinner 356 kalorier per timme vid lägre hastighet och 444 kalorier per timme efter hastighetsökningen. Diethälsoklubbens hemsida ger en ungefärlig tumregel, som anger att för varje mil i timmen kan du öka ditt bälte, kan du bränna cirka 100 kalorier mer per timme.
Ökande energiutgång
Ökande hastighet är inte det enda sättet att bränna mer kalorier. Att öka löpbandets grad av lutning och använda handvikter ökar också antalet kalorier som brinner per timme, säger webbplatsen Exercise Equipment Expert.
Löpband Calorie Counter
Var medveten om att inte alla inbyggda löpband kalorieräknare ger en helt tillförlitlig siffra. Du kan köpa en handhållen kaloriräknare om du vill dubbelkontrollera dina energikostnader.
